大家好，我是養生宗醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。
土豆絲中含有一些天然的可轉酶，這種物質進入人體以後可以讓人體內的不可溶性蛋白轉化可溶性蛋白，能讓人體儘快把它們吸收和利用，能防止蛋白質在人體腎臟中堆積，可以減輕腎臟負擔提高腎功能。
冰菜非常的神奇，全株都會佈滿小水珠，特別好看，是冰菜天然的分泌物，是一種鹽晶。有很多人都喜歡將冰菜涼拌，滿滿的水分，冰冰涼涼，口感微鹹。冰菜的營養非常的豐富，是非常受歡迎的一種蔬菜，可以健腦益智，提高腦細胞的靈活性，非常經常用腦的人食用，還可以延緩衰老，增強體質。
酸棗，當中的營養價值是相當高的，例如當中的維生素C、果膠和鐵等元素，可以讓人們獲得豐富的營養，特別是對於女生來説，這些營養元素可以起到美白的作用。雖然每個人都想有一個潔白無暇的臉龐，但是到了一定年紀之後就會看到自己臉上會有斑點的出現，而酸棗對於色素堆積的情況就可以抑制的效果，從而達到淡斑祛斑的作用，幫女生解決肌膚的難題，而且它能夠幫助血液的流動更加的順暢。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！