早餐吃對，養生事半功倍4種“長壽”食物，才算是合格的早餐

雞蛋

雞蛋的營養無疑是豐富的。蛋蛋白的氨基酸比例非常適合人體生理需求，容易被人體吸收。利用率高達98％，非常健康，營養豐富。 。糖尿病患者可以在早餐時吃雞蛋來補充其日常蛋白質和氨基酸。

堅果

如果在早餐中添加一種或兩種堅果，例如松子，核桃等，它不僅可以增加不飽和脂肪酸，還可以豐富維生素E，鈣，鎂，鋅和其他礦物質的供應。

穀物

早餐吃穀物最有營養，比如面、雜糧。穀物能夠為身體提供碳水化合物、蛋白質以及維生素等等營養成分，特別是穀物中含有的膳食纖維，不僅能夠幫助促消化，還能夠使人不容易餓。早上可以喝五穀雜糧製成的粥，這樣營養價值更高。

蔬菜和水果。

什麼是最營養的早餐？水果是早晨最好的水果，因為水果富含維生素A和C，並且含有維生素B複合物，纖維和礦物質。它們不僅刺激食慾，而且促進腸蠕動。為了保持體內酸鹼平衡，吃水果不僅可以美化皮膚，而且可以使我們早晨顯得容光煥發，美麗動人。