文 | 幸孕姐(高級母嬰護理師,原創不易,請勿抄襲)
孩子身高的增長除了遺傳起70%的作用外,發育階段生長激素的刺激也是必不可少的,而生長激素的分泌主要在孩子夜間深睡之後。
因此,如果沒有一個好的睡眠,寶寶就很可能長不高。對寶寶睡眠影響比較大的,除了環境、心情、身體狀況,還有睡姿。
某些睡姿雖然睡起來舒服,但是時間長了身體不舒服,容易讓孩子半夜醒來、呼吸不暢,還有些睡姿,會影響他們骨骼、脊椎的發育,也同樣影響到了身高。
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因此,關注寶寶的睡姿,及時幫他們糾正就很重要了。
特別是當小朋友有這三類睡姿時,很容易長不高✘腿部交叉
有的寶寶在睡覺的時候,喜歡將小腿交叉,這樣不僅會導致腿部的血液不循環,影響發育,還可能導致腿部的骨骼彎曲或外側的肌肉外翻,導致整體身高下降,或在視覺上下降。
✘趴睡
寶寶趴睡的時候,容易喘不過氣、壓迫心臟、流口水,導致晚上睡不好,容易半夜醒來,這會影響他們生長激素的分泌。
而且趴睡還會影響消化,使他們的腸胃功能出現問題,小朋友以後營養吸收得也比較少,同樣會導致長不高。
✘麻花式
還有的小朋友,晚上睡覺的時候好像在耍雜技,被子外面看起來是仰睡,但是被子裏面居然是側睡;還有的寶寶,上半身是側睡,下半身是仰睡。
這些“扭曲的”睡眠姿勢如果不改過來,等孩子身體柔韌性、腰部肌肉都不行的時候,很可能傷害他們脊椎,彎曲、受傷的脊椎,也會導致孩子的身高降低。
如何降低睡眠姿勢對孩子的影響呢?▶糾正孩子睡姿
平躺是很安全、適合頭型已經固定的孩子的一種睡姿了,對脊柱也不會造成什麼傷害。
家長可以試着讓他們用這種方式入睡,如果睡不着,則可以在他們用其他姿勢入睡之後幫助改變,讓小朋友們慢慢習慣。
不過對於仰睡的孩子,家長也要購買適合他們的枕頭,枕頭的弧度和寶寶的脖子以及後腦勺完美貼合最好。
如果枕頭選得好,側睡也是不錯的。
孩子側睡的時候,頸椎與脊椎呈一條直線就最好了。
▶善用枕頭
當寶寶晚上喜歡交叉着小腿睡覺時,家長可以在他們小腿中間放一個枕頭,來避免這種情況;寶寶身體扭得太嚴重時,也可以塞枕頭固定,讓他們的脊椎更輕鬆。
這樣,孩子們可以在不改變睡姿的情況下減少對身體的傷害,而且有柔軟枕頭的幫助,還能睡得更舒適。
當然,平時的時候多帶孩子鍛鍊,糾正他們看書、寫作業的姿勢,讓他們的脊椎一直保持健康,晚上睡覺的時候就算彎得再厲害,也不用怕了。
其他影響睡眠質量的因素也不容忽視。
如何讓孩子晚上睡得更好呢?✔按時睡覺
每天同一時間睡覺和起牀,能幫助孩子養成規律的生物鐘,讓他們一到點就困了,而且睡得更好。
✔保持情緒平靜
睡前不玩手機、沒有被批評、沒有劇烈運動,情緒不亢奮、不低落的孩子,晚上也能睡得更好。
✔營造安靜整潔的環境
晚上保持家庭安靜,給卧室安上隔音效果優秀的門窗,遮光效果好的窗簾,然後換上舒適、厚度適中的被子,也可以讓孩子的睡眠質量更好。
【幸孕説】
孩子在成年之前,睡眠所佔的時間不止三分之一,因此,睡眠時間對他們格外的重要,家長一定要重視他們的睡眠質量呀。