“啊！我怎麼看不見了！”
聽到喊叫聲後，家人衝進楊先生的房間，急忙送往醫院。
近日，江蘇的楊先生
因為睡前熄燈玩手機
，導致眼睛短暫失明，被確診為“眼卒中”。眼科醫生表示，長時間玩手機是眼卒中的誘因，嚴重可導致失明。
圖源：荔枝新聞
對此網友紛紛表示感同身受。
@魚頭能用：想起我媽特意打電話，要我玩手機記得開燈。
@趣得多多：我就是長期關燈玩手機，現在白天出門光線太亮，看遠處都得眯着眼，感覺要廢了。
@ltling：現在近視200多度了，讀書時都沒這麼費眼睛，真慚愧……
近些年來，眼卒中的發病率呈年輕化趨勢，醫生表示，現在每月有近20個病人前來就診。
你沒聽説過的“
眼卒中
”，其實不少見
眼卒中，也就是臨牀上指的
視網膜動脈阻塞
，是一種發病急聚、病情嚴重的致盲性眼病，首要症狀就是
視力突然變暗，然後喪失
。過往，此病好發於中老年人人羣，尤其是一些有三高等危險因素的羣體，但近年來由於手機等電子設備，越來越多年輕人患上“眼卒中”。
眼卒中可給患者帶來嚴重傷害，尤其是當視網膜中央動脈主幹發生阻塞時，可
導致突然全盲
，嚴重影響患者的生活質量和社會能力。鄭州
徐惠民
主任醫師表示，
視網膜中央動脈完全阻塞90分鐘，即可造成視網膜永久性損傷，治療價值就不大了
;視網膜中央靜脈阻塞超過4個小時，視力也很難恢復。
所以，眼卒中的治療和心梗、腦中風一樣，必須爭分奪秒，一旦發現異常，一旦要及時治療。
不僅是“失明”，長期睡前玩手機，這些危害也會上門！
手機，已經逐漸成為我們生活的一部分，而且是很大一部分，對於一些人，手機有時候可以説是比愛人還親，
一天24小時“形影不離”
，尤其是睡前這個階段，不玩一下手機就會心理、身體各種難受。可是你知道睡前玩手機危害有多大嗎？
1、讓人更疲憊
《行為成癮雜誌》上曾發表過一篇研究證實，人如果在休息的時候玩手機，
不僅無法讓大腦得到有效的放鬆，反而會加劇人的疲憊感
，而且之後的工作效率也會變得更差。因為即使你只是看着手機，也會激發查看消息、與人交流、獲得更多信息等想法，所以很容易會分心。
2、偏頭疼
睡前玩手機，還可誘發嚴重的
眩暈和偏頭痛
，這主要是因為手機的藍光對視覺有刺激作用，會讓大腦產生興奮，導致大腦無法得到充分休息。而大腦始終處於特別興奮和刺激狀態，慢慢的就可能出現各種問題，比如前庭性偏頭痛，出現眩暈、單側偏頭痛等症狀。
時間久了，還可能增加患腦中風的幾率。
3、失眠
睡前玩手機，手機的光線可
抑制人體內的褪黑素分泌
，有調查發現，睡前看兩小時手機，褪黑素分泌水平會下降22%，而人體產生睏意主要就是靠身體裏分泌的褪黑素。所以，要是長期如此，就會打亂褪黑素的正常分泌，形成惡性循環，越來越難入睡，造成失眠。
4、頸椎勞損
很多人躺在牀上玩手機的時候，由於慣性，多是保持耷拉着脖子、背部彎曲的姿勢，而這種姿勢保持久了，容易誘發頸椎等慢性勞損。
5、腱鞘炎
打遊戲、網購、聊天等都需要不停的滑動我們的手指，而當重複、高強度活動時，肌腱與腱鞘過度摩擦，便會發生損傷性炎症，出現腫脹、疼痛、活動受限等症狀，誘發腱鞘炎。
6、皮膚越來越差
手機給我們提供的內容豐富多樣，這看看，那看看，很容易忘了時間，常常反應過來就可能是兩三點，而長時間熬夜，對皮膚的傷害是很大的，可抑制皮膚中脂質的合成，導致表皮層角質細胞之間的鏈接減少，
角質層凝聚力下降，引起皮膚大量缺水，致使皮膚越來越粗糙。
從上可知，長時間玩手機給人體帶來的危害有多大，為了自身健康着想，建議大家最好是少玩手機，並且玩的時候，可以注意一些細節，減少玩手機帶來的危害。
送你一份健康玩手機“寶典”
1、不要側躺
側躺玩手機，對眼睛的壓迫力最大，長時間以這種姿勢玩手機，
容易導致左右眼睛視力偏差
，出現短時性影像重疊;而俯卧會影響手肘、腦部的血液循環，可能造成頸椎以上的惰性缺血。
最好的姿勢就是仰着玩
，這樣除了胳膊因懸空易痠麻外，對身體每個部位來説都會相對的舒適一些。
2、不超過一個小時
每次玩手機要注意控制時間，最好不要超過一個小時，可以玩一會了，就休息一下，乾點別的事情，不讓手機充滿你的整個休息時間，這樣很容易引發健康問題。
3、開燈
處於較為黑暗的環境下，人的瞳孔會散大，而正常情況下，
我們
近距離看東西時瞳孔是要縮小的，這樣“反着來”，恰恰更容易使眼睛疲勞，誘發眼卒中、青光眼等問題。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。
由於過度玩手機引發的病症，近年來逐漸增多，尤其是肩頸腕、眼部、手部等疾病，所以希望大家可以儘可能的減少玩手機的時間，並且玩的時候注意一些細節，從而減少玩手機帶來的傷害。
參考資料：
[1]《玩手機讓休息更疲憊》.健康時報.2019-08-27
[2]《睡前玩手機危害大！不止傷眼還傷大腦！》.公共衞生與預防醫學.2020-04-03
[3]《【健康】睡前玩手機傷害大，學會這7招怎麼玩都不傷身！》.人民日報 .2015-07-23
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