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人們常説“早睡早起，身體好”，但是其實很多家長未必知道，孩子越小其實需要的睡眠時間就越多。一般來講，新生兒每天大概都要睡二十幾個小時左右，隨着孩子的年齡增加，他們每天的睡眠時間才會慢慢減少。等到孩子上小學以後，他們其實需要的睡眠時間大約也要在9-10個小時左右。
長時間早起並不能有助孩子身體強健，反而還有可能會比同齡人矮
俊俊今年9歲上小學3年級了，但是他的身高卻一直比同班上的大多數小朋友要矮上一點。俊俊媽看了心裏也實在着急，按理説自己和他爸爸的身高都不算矮，為什麼兒子會長得沒有其他孩子高呢？
而且為了讓俊俊能夠長得高，媽媽每天都讓孩子早晚喝牛奶，儘量給他做好多營養的飯菜。但是兒子的身高就是不見長。無奈之下，媽媽只好帶着兒子去了醫院做檢查。醫生在一番詢問下，才最後找到了孩子比同齡人矮小的根源。
原來，因為家裏離學校比較遠，而且孩子每天早上起牀總是很拖拉，所以為了不讓孩子上學遲到，媽媽就每天都讓俊俊早上6點就起牀。醫生聽完媽媽的這番話後，和媽媽説：“這就是問題的根源所在，孩子之所以愛拖拉就是因為沒有睡醒。而且每天都在沉睡中被媽媽叫醒，這樣就會影響到孩子的身體發育。”
醫生還説，孩子每天最好不要早於7點鐘起牀，因為孩子的晚上最佳睡眠時間是在9點鐘。晚上九點到早上7點，一共10個小時是孩子應該有的睡眠情況。而且在晚上10點到凌晨2點，早上5點到7點這兩段時間，正是孩子生長激素的分泌階段。所以應該儘量讓孩子7點後再起牀。如果孩子早於這個時間起牀，身高或許就會比同齡人矮上10公分左右，不出半年就能看得出來。
按時睡眠對孩子的好處也是非常之多的。
從人體的生活習慣來説，養成定時睡眠對孩子來説是非常必要的一件事。慢慢地把定時睡覺當成一種自動的行為，每天到時間孩子就會自主地去睡覺，不需要家長們的管理，也不用家長督促，這樣對他們慢慢形成獨立的生活意識有非常大的好處。
而且形成好的睡眠習慣以後，孩子的各方面身體免疫系統也會形成一定的抵禦機制，這樣對孩子的成長也有好處。
最重要的是，按時睡覺對孩子養成好的飲食習慣也有幫助。有的孩子可能常因為熬夜就會養成吃夜宵的習慣，而吃夜宵對孩子的健康成長是很不利的一種情況。因為孩子體內的生長激素在晚上時候最為旺盛，如果臨睡前吃宵夜的話，會影響生長激素的分泌，繼而可能影響孩子身高。所以按時睡眠就顯得尤為的重要了。
除了睡眠以外，想要孩子身體長得更高更好這幾點也是必不可少的。
1. 均衡的飲食習慣
飲食方面，相信很多家長都知道一些，均衡飲食不僅能夠給孩子身體上帶來健康，也會更有助於孩子發育長高的。孩子的一日三餐都是非常重要的。想要孩子發育的好，家長們就要尤其注重保障蛋白質的供應，像我們日常中常見的牛奶、雞蛋、魚類等等都對孩子身體發育很有好處，不僅有助於孩子長高，也更有助於大腦發育。
2. 合理的運動
根據美國研究院表明：合理的運動能讓孩子身高至少增加4公分以上。但是還是要特別注意，有的運動可以讓孩子長高，但是有的運動卻有可能影響孩子長高的。像比如一些彈跳類的運動像籃球，跳遠就很有助於長個，但是力量型的運動，像舉重、鉛球這類的運動則通常不利於長個。而且孩子在運動的過程中也要注意運動強度的把握，不能因為想要長個，就運動過量，這樣反而得不償失了。
其實踮腳尖跑步也是可以幫助孩子長高的。因為人體足底的穴位是比較多的，不少穴位也能夠幫助刺激促進孩子體內生長激素的分泌。這樣孩子就有可能會長得更高了，因此家長們可以鼓勵孩子多踮起腳尖跑步也不失為一種辦法。但要多注意安全，不要扭到腳才好。
3. 愉悦的情緒
曾有專家表示過：孩子在情緒壓抑的時候身高增長速度就會減慢，這樣聚會影響孩子身高長成。因為孩子在情緒壓抑的時候身體內部的激素分泌就會受到影響，從而影響孩子身高，所以如果想要孩子長高的話，讓孩子時刻保持愉悦的情緒也是相當重要的一個事情。
4. 適當的陽光照射
經常在室內活動的孩子相比經常參加户外活動的孩子就會長得稍微弱一點。不僅僅是因為户外活動的孩子她們的活動量更大，同時也是因為常參加户外運動的孩子會經常受到陽光的照射，陽光照射有助於人體內鈣元素的吸收，多補鈣，多吸收這樣孩子就能長得健碩高大了。
而且多參加户外活動還可以幫助孩子們增強體質，孩子的身體素質好了，身高也就自然而然地長高了。
所以各位家長們，如果想讓孩子長得更高身體素質更好就不要輕易得讓孩子早起了，而且為了孩子們的身體着想家長們也要儘量保證孩子的睡眠狀況，這樣一來孩子長個就不用愁了。
你家孩子平時愛賴牀嗎？你們是否會強制孩子早起呢？歡迎屏幕下方留言和大家一起討論吧。
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