立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
開心果富含不飽和脂肪酸，可以潤滑腸道，促進體內宿便排出，對改善大便秘結很有好處。化合物如胡蘿蔔素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在於開心果，有助於去除毒性氧自由基從身體。因此能排毒抗衰，清理腸胃垃圾。
桃子
桃不僅聞起來香甜，吃起來也非常可口多汁，食用桃子可以有效補氣養血，是休閒娛樂作為輔食的上佳水果，還能促進腸胃蠕動加快腸胃中食物分解與吸收，它能在潤腸通便的同時起到明顯減肥作用。它能美容養顏，也能淡化色斑，因為桃子中含有天然的收斂成分，這種物質被人體吸收以後，能增加皮膚彈性，減少皺紋生成，能在腸道中吸收大量的水分，保持排泄物乾燥，能促進排便，有助於預防便秘。
清炒絲瓜，絲瓜是一種高營養的蔬菜，清炒絲瓜讓人百吃不膩，絲瓜是女性最愛的嫩膚菜，其中富含很多的黏液物質和維生素成分，都具有抗氧化成分，可以促進皮膚的再生，讓你的皮膚更加細膩，而且減淡色斑，潔淨肌膚，越來越年輕。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！