對於孩子而言，他們的身體發育基本就是骨骼的發育，有了強健的骨骼，小朋友們才能長得越來越高，身體更加結實，並且還能為老年生活打下基礎。
特別是10~17歲的未成年兒童，對鈣的需求更足：10~13歲的孩子和成人一樣，每日需攝入800毫克的鈣，13~16歲的孩子則需攝入1200毫克的鈣，16~17歲的需要1000毫克的鈣。
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日常生活中，孩子鈣的來源當然就是食物了，多吃含鈣豐富食物的小朋友比沒吃的，更容易長高，但如果飲食不健康甚至補鈣方式錯誤，就會導致他們不僅不補鈣，甚至會加速身體鈣的流失。
小楓的孩子在7歲左右就開始生長緩慢，沒過多久，曾經沒他高的小朋友就追趕上來了，到8歲之後基本就比其他同齡小孩要矮。
擔心孩子長不高的小楓，在朋友的介紹下，掛了一位85歲兒科教授的號。
教授看了孩子一眼就開始詢問他日常的飲食習慣，在得知娃是被奶奶帶大的，平時常常被喂一些骨頭湯、肉湯之類的補品。
而且奶奶又疼孫子，經常偷偷給他買各種零食，父母防都防不住。
教授痛心表示，這麼小的孩子怎麼能吃這些食物呢？骨頭湯、肉湯之類的還是停了吧，根本不補鈣。零食吃多了，反而會偷走孩子身上的鈣。
除了這兩種食物外，教授還列舉了其他容易傷娃骨骼的食物。
小楓回去後將醫生的話複述給家裏其他大人，讓他們不要再偷偷給孩子喂一些垃圾食品，以免他將來長不高。
奶奶聽後也很後悔，不再用骨頭湯給孫子補鈣，也忍住了偷偷買零食的想法，果然孩子在正常吃飯一段時間後，身高慢慢恢復了。
1）各種速凍食品
如今父母工作繁忙，為了快點給孩子做頓飯，會在家裏儲存各種速凍食品，比如速凍餃子，速凍包子以及加工肉、加工丸子。
但是包子餃子為了儲存，其中會添加大量的油脂，很多人覺得速凍餃子吃起來一個味，其實就因為那一股油脂味，長期吃這些食物會讓孩子脂肪攝入過多，出現長胖的情況，抑制了骨骼發育。
而加工肉加工丸子中的主要成分為肉糜魚糜以及各種食品添加劑，不僅營養不全還會損害孩子健康，並且為了增進味道，其中的鹽放得比較多，孩子吃過多加工肉，鈉元素一般會攝入較多。
可人體在代謝過多的鈉元素時，需要鈣的參與，所以就影響了娃的骨骼發育。
2）碳酸飲料
現在的小朋友非常喜歡喝飲料，有的一天不喝一瓶可樂，汽水，就渾身不舒服，但其中的碳酸會加速身體中鈣的流失，損害骨骼，很容易導致小朋友長不高。
3）葵花子、南瓜子
在小朋友嗑瓜子的時候，父母也要注意限制他們攝入的量。
因為其中含有大量的磷元素，適當的磷能夠促進骨骼發育，可當身體中的磷過剩就會過度刺激甲狀旁腺激素分泌，偷走骨骼中的鈣。
並且瓜子屬於堅果類，營養專家建議孩子每天攝入堅果不超過25克，雖然瓜子的殼比較重，可以多吃一些，但也應該控制總的攝入量在50克左右。
4）各種甜食
小朋友天生愛吃甜食，父母一旦過早滿足他們的味蕾，就會導致孩子越來越愛吃各種蛋糕餅乾，還怎樣都制止不住。
但這樣是很不利於骨骼發育的，因為糖吃多了會影響體內鈣質的代謝，妨礙身體鈣化作用。
日本的一項研究表明，吃糖過多的孩子骨折的幾率也會增加。
▼蛋白質
人身體各種組織肌肉的發育、激素分泌，都需要蛋白質的參與，若蛋白質不足，容易導致生長激素，甲狀腺激素的分泌出現異常，從而影響身高。
▼礦物質
除了上文提到的磷、鎂、鉀，其實其他礦物質也是孩子骨骼的重要組成部分，對他們長高起很重要作用。
▼維生素
醫生常常建議父母將維生素D與鈣一起補充，就是因為它能促進人體對鈣的吸收，幫助寶寶骨骼發育更好。
小朋友的身高增長不只靠某種單一的營養元素，父母要為他們準備更豐富、更健康的食材才行。