大家好，我是康普李醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
滋補養顏好食物，沒事多吃點，改善皮膚粗糙，預防早衰，氣色好
蘋果
蘋果有平安的寄意，當然也有着許多令人渴求的營養價值。對於熬夜的人，他們往往極易出現內分泌不正常的現象，像是皮膚不好、經常便秘等等問題，而蘋果當中含有比較有利解決這些問題的維生素以及果酸等，對熬夜帶來的不好影響能夠起到恢復的作用，日常吃些蘋果是很有好處的！喜歡的朋友可以嘗試一下。
山竹
山竹有很好的藥用價值，中醫用來消炎止痛，收斂生肌。還經常用於腸胃炎，小兒消化不良，胃、十二指腸潰瘍，潰瘍病輕度出血，口腔炎，牙周炎;外用治燒燙傷，下肢潰瘍，濕疹等。如果你也喜歡的話，就嘗試一下吧。
推薦大家多吃大豆 黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。你是不是已經心動了呢？
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在温度開始升高的時候，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！