上小學的慧慧，已經上六年級了，年齡13歲，不僅學習好，性格非常開朗，顏值也很高，不管是和同班同學，還是和老師，關係都很好，而令大家羨慕的是，慧慧的身高已經高達了168釐米，在班裏比很多的男同學都要高，每次放學排隊總是在最後一排，這讓一起接孩子放學的媽媽更是羨慕不已。
而慧慧的媽媽也大方的分享出來她的長高秘籍，良好的飲食搭配，原來慧慧的爸爸身高175cm，慧慧的媽媽身高160cm，基因方面和普通家長差不多，但是慧慧媽媽對孩子的身高非常的注重，飲食也照顧得非常周到，如果孩子想要長高，一定要讓孩子吃好喝好，營養充足了以後，孩子才能夠長個大高個，加上良好的吸收，孩子長高就不是夢了。
1、温牛奶
對於很多家長朋友來説，牛奶是一種健康的飲品，非常適合男女老少的身體補充，如果每天喝一杯温牛奶，無論是對於中老年人還是孩子的健康發展，都可以起到非常大的作用。
牛奶中營養成分最高的就是蛋白質，除此之外，氨基酸以及鈣元素，也是孩子體內不可缺少的營養物質。
如果孩子正處於生長髮育的階段，建議每天早晚喝一杯温牛奶，這樣不僅可以促進孩子的睡眠質量，還能夠補充腦力作用，對於增長骨骼的健全發展，是很有幫助的。
2、毛豆
毛豆是大排檔上的經典小吃，尤其是進入秋天以後，更是受到人們的喜愛，毛豆裏面富含了鉀和膳食纖維，有豐富的蛋白質、鈣含量。
所以吃毛豆，不僅能夠補充各種人體所需要的重要營養，還能很好的改善腸胃蠕動，在這個毛豆大量上市的季節，家長們可以把毛豆買回家，一般用水煮的話孩子會多吃一些。
3、蛋白質豐富的食物
首選自然是豆製品，其中黑豆、大豆是公認的高蛋白食物，可以磨成豆漿喝，也可以做成各種豆粥喝。
其次是雞蛋，雞蛋蛋白質是人體全身組織細胞增長和發育的重要物質，而且雞蛋中含有人體所有必需的氨基酸，人體吸收利用率高，建議每天一個雞蛋，但是注意不要多吃，否則很容易出現膽固醇過高！
還有各種肉類，魚類也都是含有豐富蛋白質的食物，但是孩子在食用過程中需要注意，不能食用過多，否則也會威脅健康。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的維生素a，對於孩子生長髮育有很大的益處，但由於胡蘿蔔的味道比較特別，很多孩子都不喜歡喝。
因此，家長可以在給孩子榨的一些果汁中加入胡蘿蔔，來使孩子攝取胡蘿蔔中的營養，我們還可以在餃子或包子面里加一些胡蘿蔔汁，這樣餃子和包子都會成為淡淡的橘黃色，也能夠引起孩子的食慾。
