上了歲數之後，身體總是不舒服，渾身痠痛，其實這就是缺鈣造成的，建議中老年人按時運動，均衡飲食，早睡早起，另外平時額外補充一些鈣質和優質蛋白質，增強體質也能補充鈣質，強壯骨骼肌肉。
由於現在生活水平都大大提高，老年人想要補鈣，除了吃一些營養品以外，還可以每天喝一杯奶。
01老年人每天喝一杯牛奶能給身體帶來哪些好處？
1、每天堅持喝一杯牛奶，能夠給老人補充維生素a維生素D維生素E和維生素K
2、牛奶當中的乳蛋白消化吸收率比較高，多喝牛奶可以幫助攝入充足的蛋白質，還能給身體補充優質蛋白質
3、牛奶中的乳糖有利於老年人對鈣的吸收，可以防止機體因缺鈣產生骨質疏鬆等問題
4、牛奶當中含有豐富的礦物質，其中裏面的鈣磷鐵碘最為重要，老年人每天堅持喝一杯牛奶，也能夠更好吸收牛奶當中的鈣質和磷質。
5、牛奶當中豐富的蛋白質和礦物質能夠增強自身免疫力，幫助合成免疫物質，完善免疫系統，使老年人抵抗力大大，上升減少患病率。
6、上了歲數之後睡眠質量會下降，睡眠時間會有所縮短，長期睡眠不足，睡眠質量差，也會給身體帶來副作用，而身體缺鈣也會影響到睡眠，因此對於老年人來説，要想改善睡眠質量，可以在睡覺之前喝一杯牛奶，能夠安撫神經，促進褪黑素分泌。
以上就是老年人每天喝一杯牛奶對身體帶來的一些好處，不過在我們生活當中，除了有純牛奶以外還有酸奶和奶粉，那麼對於老年人來説，到底該怎麼選擇，哪一種對老人最好？
02牛奶、酸奶、奶粉，哪種對老年人最好？家有老人的別買錯
牛奶
牛奶口感純正，原汁原味，沒有經過過度的加工處理，造成太大的營養流失，如果你能接受牛奶的味道，對於老年人來説喝純牛奶才是補充營養的首選。
酸奶
酸奶更加有濃稠度，而且酸甜可口裏面經過發酵之後還含有豐富的益生菌乳酸菌，能夠改善腸道平衡，幫助消化吸收，不過酸奶在發酵製作過程中會造成營養的浪費，同時還會加入適量的糖分，會增加身體的負擔，如果老年人本身腸胃比較弱的話，儘量不要喝酸奶，畢竟酸奶只有在低温下才能喝，喝太多反而會刺激腸胃。
奶粉
老人奶粉也是比較暢銷的一種，一般子女們在給老人買營養品的時候，都會給老人買專門的奶粉，雖然奶粉在製作過程中，在裏面還進行了營養結構的調整，添加了更多的維生素，不過市面上的奶粉種類繁多，難免有一些劣質品混入市場，為了安全起見，建議大家直接買純牛奶比較好，儘量不要給老年人買奶粉。
綜上所述，我們可以看出純牛奶是最適合中老年人的，可以作為老年人補充營養的首選，其次可以選酸奶。