楠木軒

寶寶過量喝奶對健康反而不利,不同年齡的寶寶奶量多少才適宜?

由 卯秀珍 發佈於 健康

幼兒時期得到充足均衡的營養,是寶寶身體發育、智力發展和健康的基礎。#寶寶好營養#

但現實情況卻是嬰幼兒的餵養方式未如理想,例如過早戒母乳、過量飲用配方奶粉、持續使用奶瓶,以及過早或過遲引進固體食物和欠缺多元化的食物來源。

過量喝奶對寶寶健康不利,今天我們來聊聊寶寶的奶量問題。

每個年齡段的寶寶需要多少母乳/配方奶?

一歲以下的嬰兒

初生至 6個月的嬰兒應該全母乳餵哺;並在引進固體食物後繼續以母乳餵哺 。

對於 6 至 12 個月的嬰兒,母乳或嬰兒配方奶仍然是他們主要的營養來源。但這個階段應該加入其他營養豐富的食物(例如魚類、肉類、蛋黃、水果及蔬菜),而食物的質地、餵食次數及分量可以根據寶寶的年齡及進食量來調節,以滿足他們熱量和營養上的需求。

一歲或以上的幼兒

奶依然是均衡飲食的一部分。寶媽們可以繼續餵哺母乳至兩歲或以上。對於一歲或以上的寶寶而言,每天喝 360至 480毫升奶已經可以滿足大部分鈣質需求,同時不會影響他們正餐的食慾。

隨着進食的食物變得多元化和充足

  • 一歲或以上的幼兒可以飲用全脂牛奶或全脂牛奶粉。
  • 年齡介於兩至五歲的兒童可以飲用低脂牛奶
  • 五歲以上的兒童可以飲用脱脂奶。

對於兩歲或以上的孩子,他們可以根據中國居民膳食寶塔(幼兒版)的建議,均衡飲食,以攝取充足的熱量及最佳的營養。

值得注意的是,喝奶過量可能會導致寶寶出現超重而不利健康。

一項有 8950 名美國的學前兒童參與的研究發現,每天喝三份奶或以上的四歲兒童,與每天喝半份至兩份奶(約等於兩杯)的同齡兒童相比,超重及肥胖(以年齡為準的體重指標大於85%百分位數)的風險高出16%。

除此之外,喝奶過量會降低寶寶對其他營養豐富食物的食慾。例如,減少進食含豐富纖維的穀物、水果和蔬菜,這可能導致寶寶出現排便問題。

嬰幼兒時期是一個寶寶學會自己進食、發展飲食喜好和建立健康飲食習慣的關鍵階段,在這時期形成的飲食喜好和習慣可能會持續一生。

父母應該幫助寶寶學會自己進食,並在 2歲前戒掉使用奶瓶的習慣。同時,父母應該以身作則,幫助寶寶選擇並提供不同種類的食物,讓寶寶養成均衡飲食的習慣。

參考文獻:

1.DeBoer MD, Agard HE, Scharf RJ. Milk intake, height and body mass index in preschool children. Arch Dis Child 2015; 100(5):460-5.