人到中年適合吃3菜，潤腸通便，排毒消脂，提高人體免疫力

人到中年適合吃這3菜，潤腸通便，排毒消脂，提高人體免疫力！

1.紫薯

紫薯熱量很低，纖維素高，減肥時吃紫薯會有很好的飽腹感，紫薯蒸好後，經常吃會刺激腸道蠕動更有利，還能排毒消脂。紫薯還含有大量的硒元素和鐵元素，而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒元素被稱為“抗癌大王”，而且該元素非常容易被人體消化吸收，增強體質。

2.空心菜

多吃一些空心菜的，它裏面的粗纖維是比較多的，而且還有很多的維生素a，可以讓我們的腸道蠕動變得更加好，讓我們的消化也變得好起來，能幫助排毒消脂。多吃一點的話，可以防止大便枯燥，而且它裏面的含糖量比較低，如果説想減肥的話，可以多吃一些空心菜。女生一般都是不想有贅肉的，所以説可以多吃一些空心菜，然後把脂肪全部都燃燒，還能袪皺抗衰，養護肌膚，使皮膚也會變得越來越好。

3.蘆筍

蘆筍的營養價值很高，含有的多種維生素和微量元素，胡蘿蔔素等，有着滋潤肌膚、延緩衰老的功效。蘆筍中的脂肪比較少，熱量較低，纖維素又比較高，能夠促進腸胃的蠕動，減少脂肪的攝入，還能減少糞便在體內的停留，清理體內毒素。同時蘆筍中含有的維生素C，能夠美白皮膚，還能延緩衰老、抗皺潤膚的作用。