常吃這8款食物，排毒又養肝，第一種最好先淖一下水！

有哪些食物可以保持肝臟健康？

1、菠菜

菠菜是一種強大的綠色食品，因為菠菜具有一種抗氧化劑，這種重要物質可減少體內的自由基，從而減輕氧化應激，還可以減少肝臟中的細胞損傷。

2、咖啡

喝咖啡降低了永久性肝損害的風險，對其他疾病和炎症也有積極作用，特別是對於患有慢性肝病的人。

3、水

保持健康的體重對於肝臟健康是很重要的。要養成多喝水，少喝飲料的習慣，可以降低卡路里和糖的攝入量，還有助於排出毒素，減輕肝臟負擔。

4、麥片

富含膳食纖維的食物有助於提高肝臟的機能，因為膳食纖維可以使人長時間保持飽腹的狀態，從而可以降低對慾望的慾望，減少體內脂肪的堆積。

5、杏仁

堅果是維生素E的重要來源，維生素E有助於預防脂肪肝。杏仁也有益於心臟，並且富含健康的脂肪，可以改善肝酶水平。

6、藍莓

這種美味的漿果富含營養素多酚，可降低非酒精性脂肪肝、肥胖和高膽固醇的風險。藍莓還含有花青素，這也是一種對身體重要的抗氧化劑，可以保護肝臟，免疫細胞反應和抗氧化酶。其他富含多酚的食物，例如黑巧克力和橄欖，也可以起到護肝的作用。

7、大蒜

大蒜中發現的有機硫化合物具有許多健康益處，在肝臟排毒的過程中也可以起到重要作用。

8、綠茶

綠茶有利於肝臟解毒，綠茶中的植物化學物質可以中和毒素或使其通過膽汁或尿液從體內排出，經常喝綠茶是保護肝臟的好方法。

7、甜菜

甜菜含有甜菜鹼，這是一種可改善肝功能的獨特化合物，甜菜鹼已經被證明可以減少肝臟中脂肪的積累，中和毒素，從而使它們排出體外。

8、橘子

橘子含有D-檸檬烯，這是一種負責解毒作用和化學預防活性的主要化合物，有助於清潔和保護肝臟。

如果肝臟長期不健康的話，會導致肝臟發炎，永久性疤痕和硬化，也會使罹患肝癌的風險更高。這些食物具有特定的營養成分，使身體能夠有效地代謝毒素並改善整體健康狀況，幫助保持肝臟處於最佳狀態。