【你的睡姿正確嗎？】慢性腰痛是困擾人們的常見病症之一，不良的睡姿往往會成為慢性腰痛的主要病因。那麼，正確的睡姿是什麼樣呢？正確的側卧和仰卧，這兩個姿勢是目前公認的可以做到全面放鬆的睡姿。
側卧時，枕頭要選擇合適的高度，使頸部不發生側曲。雙腿夾一個枕頭，同時屈髖、屈膝130°左右，這樣脊柱在同一個水平線上，肌肉可以充分得到放鬆。仰卧時，膝關節下方，膕窩處墊一個枕頭，頭部枕頭高低適中，頸部充分支撐。這樣骨盆不會過度前傾，腰背部肌肉得以放鬆休息。
這兩個姿態的主要特點就是脊柱不發生扭曲。那麼，對於習慣了不正確“側卧”，且要一腿屈曲，一腿伸直的人怎麼辦呢？其實很簡單，可以把手臂和屈曲的腿部墊高就好了。
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來源:光明日報