牢記3個喝牛奶的“黃金時間”，別讓營養白白浪費，早知道早受益

牛奶含有豐富的營養，深受很多人的喜愛，很多人都保持着每天喝牛奶的習慣，其實很多人不知道選擇喝牛奶的時間段也很重要，選對了喝牛奶的時間段可以更好地促進吸收。

一、喝牛奶要記住這幾個時間段

1、早餐後半小時

平時有很多人在吃早飯的時候搭配牛奶，也有很多人單獨把牛奶當作早餐，其實從營養的角度來看，在吃完早餐的半個小時以後喝牛奶比較健康。如果在早上沒有吃飯就喝牛奶的話會對腸胃造成傷害，並且身體也不能將牛奶中的營養物質完全吸收。食用過早餐半小時後再喝牛奶，能幫助人體補充營養，增強體質。

2、下午四點

下午人們工作的時間比較長，四點左右已經離進食午餐過了很長一段時間，食物已經被消化得差不多了。一般在這個時間很多人會感覺到飢餓感。在四點的時候喝一些牛奶，可以補充身體所需要的營養物質。這個時候牛奶的營養物質也能快速被身體所吸收。

3、睡覺前半個小時

除了早上和下午喝牛奶比較好之外，晚上睡覺前半個小時也是喝牛奶比較好的時候。牛奶中含有的一些物質可以起到助眠的作用，睡覺前喝牛奶可以改善睡眠。另外，當人體進入深度睡眠狀態後，人體會需要消耗一些鈣元素，此時喝牛奶可以補充身體所需的鈣。

二、知道了喝牛奶的時間段，下面來盤點下喝牛奶對身體的好處。

1、讓骨骼更健康

牛奶中含有大量的鈣，是保持骨骼健康所需要的重要物質，如果身體內缺少鈣的話，骨骼就會受到影響。所以每天喝一些牛奶可以讓我們的身體更加健康，尤其是可以補充身體所需要的鈣，讓骨骼更加健康。

2、補充蛋白質

牛奶中除了含有大量的鈣外，還富含豐富的蛋白質，這些蛋白質可以增強身體的免疫力。經常喝牛奶，可以讓我們的身體更加健康，

3、為大腦補充營養

由於目前社會壓力比較大，很多人都會過度用腦，大腦得不到休息會影響我們的工作和學習效率，平時喝一些牛奶可以幫助大腦正常工作，為大腦提供營養，提高工作和學習的效率。

喝牛奶的好處有很多，平時應該多喝一些牛奶來補充身體所需要的營養，另外，也要選好喝牛奶的時間段，讓身體更好地吸收牛奶中的營養物質。