大家好,我是趙醫師説健康。寒冷的冬天已經過去,立春也是剛剛來到,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨趙醫師一起學習下吧。
人到中年想長壽,三種食物換着吃,排毒抗衰,清熱刮油,養胃益肝
薺菜含有豐富的膳食纖維,纖維素在進入胃裏吸收膨脹,刺激胃腸液分泌並促進胃腸壁蠕動,促使腸道多餘脂肪和其他有害物質快速排出體外,大肚子平了,有促進排便和預防便秘之功。
芥藍菜有清熱去火,排毒養顏的重要作用,特別是對那些腸胃熱重以及虛火上升等不良症狀,治療作用明顯,在治療時可以把直接把芥藍切片食用,也可以把它切成片狀以後加清水製成清湯飲用,治療效果明顯。芥藍中含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益,所以經常吃芥藍還能抗衰老,美容養顏,滋潤肌膚。
冬瓜中含有丙醇二酸以及B族維生素,這些物質能夠抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪,從而預防脂肪在人體內的堆積,並且還能促進人體內多餘的脂肪消耗,並排出體外。冬瓜中還有豐富的膳食纖維,膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,促進毒素排出體外。冬瓜的熱量非常低,也不會增加多少熱量,所以冬瓜是一種特別好的刮油消脂、排毒清腸的減肥食物。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!