百歲老人道出長壽秘訣，共四句話，每個人都該記住

大家好，今天和大家聊一下長壽的話題，很多人都想長命百歲，但是真正能夠長命百歲的人又能夠有多少呢？古代的很多皇帝為了長壽，甚至搭上了自己的性命，今天就來分享一下百歲老人分享的長壽秘籍，如果學會了，那麼長命百歲就不是問題了，其實概括起來就是四句話，那麼是哪四句話呢？

第一句：一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉蔬菜相信不用多説，指的就是平時我們吃的蔬菜，而豆指的的是大豆類的食品，根據研究，大豆裏面含有蛋白質的量為40%，還有很多其他的營養成分，價格也便宜，而加點肉説的是，可以適當的吃一些動物性的食物。第二句：三寒兩倒七分飽，健健康康活到老首先來説説三寒，指的是倒春寒、五月寒、秋寒，意思就是説，在這些時節，一定要注意天氣的變化，因為在這個時候，很多人容易受寒，意思就是隨時注意氣温的變化，注意增減衣服。

兩倒就是指的中午睡覺和晚上睡覺，如果一個人中午不能睡覺，那麼也一定要閉目養神二十分鐘來給自己的身體放鬆，七分飽就是説吃飯的時候不要吃太飽，有七分飽就夠了，如果吃多了，對脾胃的傷害很大。

第三句：大步走，小步跑，一天萬步比較好現在很多人工作繁忙，往往缺乏運動，所以在平時的走路上，可以通過快步的走路來達到鍛鍊身體的目的，這樣可以促進血液的循環和新陳代謝的進行，人才可以保持年輕的狀態。

第四句：人生百歲不容易，莫和自己過不去其實性格和一個人的健康也有關係，每個人都應該放慢節奏，正面的思考，平時注意給自己減壓，培養一門興趣愛好，定期鍛鍊身體，不要和自己過不去，這樣才能夠長命百歲，講到這裏，大家應該知道了對於健康，我們應該怎麼做了吧，只有能夠做到這些要點，就能夠長命百歲，趕緊學起來吧，好啦，今天就和大家聊到這裏了，感謝大家的關注，我們下期見。