大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
黃桃對於女人來説是非常重要的一種水果。黃桃的營養價值是非常豐富的，不僅能夠增加我們的飽腹感，而且還能讓我們身體越來越健康。在例假期間，我們可以多食用一些黃桃，不僅能夠調理我們的身體，改善我們的氣色，而且能夠緩解痛經的現象。除此之外，黃桃還能夠緩解腰痠背痛的症狀。
香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤防止便秘的作用。由於香蕉吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地吃香蕉用，並補給均衡的營養。香蕉片含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡，含有的維生素B族對減肥非常有利。香蕉片可以增強人體的新陳代謝，新陳代謝能力增強了能夠加快減肥效果，常吃大肚子都平了。
青椒中含有大量的維生素C，比西紅柿中的維生素C要高出7-15倍，有着特別好的抗氧化抗衰老作用，女性不想變黃臉婆，要多吃青椒，可以促進皮膚細胞的代謝和再生，防止色斑和皺紋的產生，提亮膚色，延緩衰老，皺紋淡了，皮膚嫩滑，不顯老。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！