對胎兒百分之百的益處：做一名“四好媽媽”，孕育寶寶更健康

四好媽媽包括：“身體好、營養好、習慣好、心情好”，只要做到了這四點，絕對是一名完美母親了。

孕期裏做“四好媽媽”，孕育寶寶更健康

『身體好』

想要寶寶有一個好體格，首先媽媽也要有一個健康的身體，這樣好的基因才能遺傳給孩子。

現代社會節奏快，作息不規律，垃圾快餐、暴飲暴食讓很多女性的身體狀況都處在亞健康狀態，這就很容易導致不孕不育。

優生優育被推崇之後，大家都知道科學備孕的重要性，因此孕前有一個好的身體狀況對於寶寶來説是完全受益的。

備孕階段系統地調整自己的身體狀態，多給自己騰出一些時間去做運動，鍛鍊身體，給寶寶創造一個健康的温牀。

❐孕育小tips：

►備孕期間如何調理身體？

身體不好的女性要在懷孕前儘量調理好自己的身體健康狀況，在孕前3個月裏就要開始補充葉酸，避免胎兒神經畸形。

還有一些維生素是幫助胎兒成長髮育的，也不要忽視，而在備孕階段男性也應該和女性一起積極地鍛鍊身體，並且一定要戒煙戒酒。

保持營養的均衡，並且提高自己的身體素質，夫妻雙方也可以去做一個備孕檢查，根據自己的身體情況來調整最佳備孕時間。

『營養好』

營養對於孕媽媽來説是非常重要的，孕期裏需要補充各種營養元素來幫助胎兒的發育成長，很多準媽媽都有偏食挑食的習慣，加上孕期的口味變化，對食物都有挑剔。

如果只吃自己愛吃的食物，拒絕攝入其它營養，那麼胎兒的發育就會受阻。

而還有一部分媽媽對於營養的補充有些過度，生怕孩子吸取不到，就猛烈進食，孕期裏多吃並不代表營養補充就好，吃的過多很容易造成體重超標，引起妊娠期的綜合症。

❐孕育小tips：

►如何補充營養？

在懷孕期間，孕媽媽的體重在前3個月逐月增加1斤，此後每月增加不要超過4斤，在控制好體重增長速度的前提下進行營養補充。

在食物的選擇上應葷素搭配，保持營養均衡，孕媽媽不要偏食挑食，多增加副食種類，做好孕期營養補充，千萬不要大補。

『習慣好』

自律的人生往往收穫更多成功，擁有一個好習慣真的是非常重要，尤其是對於孕媽媽來説，不僅僅是自己身體健康，對肚中的胎寶寶也有諸多好處。

只有保持規律生活好習慣的孕媽，肚裏孕育的寶寶健康才會得到保障，為寶寶創造一個好的環境很重要。

❐孕育小tips：

►孕期裏應該有的好習慣

不熬夜：熬夜會讓孕媽的皮膚變差，同時抵抗力也會下降，睡眠不足也會引起孕媽的身體不適，像是頭疼和煩躁的困擾。

做運動：適度的運動不僅能讓孕媽身心放鬆，還有助於之後的分娩工作。

定期產檢：更好的記錄監測胎兒的狀況，有助於媽媽們更好的發現變化，有針對性的解決問題。

『心情好』

醫學臨牀研究表明：疾病與患者的情緒相關聯，孕婦的心理狀態對胎兒的影響更是深刻。

孕媽的心情好壞是會直接影響到胎兒的，當孕媽媽的心情愉悦時，胎兒的活動也會隨之規律，並且能促進神經系統發育。

而當孕媽媽情緒悲傷時，就會在血液中生成有害物質，腎上腺激素分泌過多，胎兒的發育也不利，而情緒不佳引起胎寶寶胎動，還容易造成早產的情況。

人的很多情緒變化都會引起生理上的變動，準媽媽的心情直接關係着胎寶寶的健康發育，給自己一個好心情對寶寶也是一件好事情。

❐孕育小tips：

►孕期怎樣調整自己的情緒

很多孕媽媽首先都會恐懼焦慮，擔心肚裏寶寶的健康情況，害怕臨近分娩的那一天，多去進行科學的產檢和護理，放寬心面對孕育這件事。

孕媽媽也可以轉移自己的注意力，去做一些讓自己開心的事，比如去郊遊或是畫一幅畫，聽一場音樂會等等，想辦法離開不開心的環境和情緒。

多向身邊的人傾訴自己的情緒，別人的精神鼓勵與安慰也會讓你慢慢趨於平和。

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