濕氣被稱為“萬惡之邪”“萬病之源”。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。人體的濕氣過重時，會對人的身體健康產生嚴重的影響。中醫提醒，濕氣看似小毛病，但一旦長期得不到調養，那麼進一步變化，呈現關節疼痛，甚至誘發脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管、嚴重腫瘤等病症也是很常見的。
濕氣重的人可以多吃大頭菜又叫榨菜，也是芥菜的一種，非常的好吃，相信很多人都吃過。一般大家都會用來醃製榨菜，很美味。其實大頭菜也有很多的作用，可以開胃下氣，祛濕解毒，助消化。
冬瓜
説起來冬瓜挺好吃的，裏面含有很多的營養物質和抗氧化物，平時煮個湯，或是直接炒個菜吃都是非常好吃的，而且這種瓜還可以幫我們排除體內濕氣毒素呢
豬肚
中醫上也説以形補形，所以吃豬肚可以養腸胃，增強腸胃消化力，治療食慾不振，脾胃虛弱，補虛、補氣。所以體內有濕氣的人可以適量食用豬肚，健脾補虛，脾臟健康就可以很好的運化水濕，祛除濕氣。
馬齒莧
馬齒莧可以説是一種非常常見的一種菜，它具有清熱祛濕的作用，你的濕氣太重的話，在平常精神狀態又總是不好，可以經常吃一些馬齒莧，身體慢慢的就會祛除濕氣，幫助身體恢復健康。
山藥
這個裏面營養物質特別的豐富的，像蛋白質，維生素，膳食纖維素等等，這些物質是我們所需要的，且平時多吃着點可以補氣，還可以排體內濕毒呢，對我們的脾胃也是相當好的。
泡腳
每天晚上泡泡腳，在泡腳時可以在水裏放點艾草、花椒等，有助於體內去除濕寒，艾草和花椒都有着很強的祛寒效果，用他們泡腳，可以幫助我們促進體內的血液循環，把體內的濕寒濕氣排出體外。