夏季減肥吃這些，這四種食物讓你杜絕脂肪，開啓你的養生之旅！

夏季帶給我們的除了，即將到來的連日高温，也帶給了我們減肥的好時節，夏季炎熱的天氣，會加劇我們身體的消耗，從而使脂肪大量燃燒，這時如果再控制飲食那麼效果會更好，下面我推薦幾種\'\'不胖人\'\'的食物。

1、黃瓜

肥胖的人常食有減肥之效。醫學實驗證明,黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質,肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素,對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。

2、魔芋

易產生飽腹感。魔芋中除含多種營養物質外,還含有一種其他植物中少有的特殊成分,它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工製成的豆腐、麪條、麪包、蛋糕等食品,不但能夠收胃液降低食慾,而且易產生飽腹感。許多醫學單位研究表明,對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效,是當今理想的減肥食品。

3、黑麪包

黑麪包是用小麥谷蛋白做成,即使你對食物挑剔,也不會不喜歡它的口味和口感,而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維,同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質,並有益於腸道中的益生菌生長。

4、梅子

減肥食物中的佼佼者。是一種含豐富有機酸和無機酸的鹼性食物,尤其是含有多量檸檬酸,對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認為,它是減肥食物中的佼佼者。據報道,日本等國人們以食梅子及其製品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風行於世。

除了上述的四款食物，小編還給大家帶來了懶人的福音減肥法

1、用餐時巧妙地加入食物。大多數人認為,從你的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實正好相反,巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纖維素,因此可以抑制你的食慾讓你吃得更少。

2、食物替換。嘗試用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記你的飲品,它們的熱量很高,建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助你在每天的飲食中減少卡路里的攝入。

3、水和纖維素有利於減肥。吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感,有效地抑制你的食慾。這是一個減少食量的好方法。另外,纖維素能改善你的消化系統,還能降低你的食慾,請務必將它添加到你每天的飲食中。

4、每天15分鐘的運動。專家建議,至少每天做15分鐘的運動。如果你是一個電視迷就嘗試一下用跳舞的方式來運動,只要你喜歡就可以了,什麼樣的運動都是能幫你燃燒熱量的。