隨着生活節奏的逐漸加快，大多數人會因為各種各樣工作學習應酬的原因，不按時吃飯，不注重飲食習慣，為了節省時間日常的飲食都以吃快餐為主。其實平衡膳食是身體健康的基礎，也是保持各個器官健康的前提，當然肝臟也不例外。平衡膳食要做到的就是食物多樣化，合理的搭配，均衡攝取人體所需要的營養素。
肝臟是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官，肝對來自體內和體外的許多非營養性物質，如各種藥物、毒素以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用，若是肝臟受損了，這些“垃圾”就會堆積在我們體內，長期下來越堆越多不能排出，身體能健康嗎？所以為了我們的身體健康，還是好好保護肝臟吧。想要保養肝臟，首先從飲食開始。
常吃4種食物，護肝更養肝
1. 番茄，番茄中含有大量的番茄素，能保護和修復受損的肝臟細胞，而且它能減肥降脂，能幫助肝臟排除身體毒素，所以經常飲酒熬夜的人不妨多吃些西紅柿，它的味道酸酸甜甜當做水果食用也是非常不錯的選擇！
2. 菠菜,中醫上認為菠菜乃是“養肝第一菜”，它性涼，能補血止血，滋陰養肝，能治療由於肝陰不足引起的高血壓、貧血、頭暈目眩等病症，肝與我們的眼睛息息相關，常吃菠菜還能清肝明目，緩解眼睛疲勞乾澀，但是需要注意的是，菠菜中草酸含量高，結石患者要少吃。
3.韭菜，韭菜能益陽補腎，疏理肝氣。韭菜中的揮發性氣味，還能提高食慾，促進消化，其中豐富的膳食纖維，能帶走身體的毒素，治療便秘還能排毒養顏。
4.苦瓜，很多人不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜雖苦，營養價值是極高的，生食降火、熟食滋肝，常吃苦瓜還能預防肝癌，提高自身免疫力，減少因換季身體免疫力下降帶來的疾病。
為了肝臟不受任何侵害，要做到吃好吃對，把好入口關。日常生活中可以多吃些以上四種食物，多去發現有相同的養護肝臟作用的食療，並養成良好的飲食習慣。長期的不規律就餐會嚴重影響身體的抵抗力，不僅傷害腸胃，也會間接對肝臟造成一定的負擔。注意一日三餐按時按點，吃飯的時候也要專注不要刷手機喲！