孩子長個是家長都很關注的問題。數據顯示，超過2歲的孩子每年長個大概在7釐米左右。孩子長個是跟很多因素有關的，科學養育才能讓孩子有一個強壯的體魄和傲人的“海拔”。
我小侄女妮妮今年上小學，他們班有個叫小強的男同學長得比別人都高，其他家長都羨慕極了。有一次開家長會的時候，看見小強家長的家長並不是很高，就正常個頭。於是家長們紛紛向他取經。孩子爸爸説自己在城裏工作很忙，所以小強是跟着奶奶在鄉下長大的。奶奶也沒什麼特別的育兒方法，就是讓孩子田間地頭的瘋玩兒。農村的晚上沒什麼娛樂，老人睡得早，孩子也跟着早睡。不過奶奶挺注意給孩子的營養，自家老母雞下的蛋，奶奶總給孫子吃最新鮮的。村東頭牛棚家擠的鮮奶，奶奶每天都去給孫子買一壺。小強這孩子個子蹭蹭長，去年居然長高了8釐米！
別看小強奶奶沒什麼文化，卻有幾件事兒做到了點子上，才讓孩子個子長高這麼快。
1. 保證睡眠
孩子長個是因為人體分泌的生長激素。而生長激素在白天分泌的水平很低，夜晚分泌的量達到了白天的三倍。另外，睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。也就是説，什麼都不用做，光睡覺就可以促進孩子長高。充分睡眠讓促進孩子分泌生長激素。另外給孩子創造舒適的睡眠環境，讓孩子的肢體有足夠的空間伸開，促進骨骼延展，也非常重要。
一剛出生的寶寶每天睡18個小時左右；3個月大的嬰兒一般睡16個小時左右；半歲後嬰兒通常會睡12—14個小時。3歲以前，要保證孩子12個小時的睡眠。即使孩子上了學，也要保證充足的睡眠。一般小學生睡眠要在10小時左右，初中生要保證8小時睡眠。
2. 補充營養
鈣質是孩子骨骼生長的最關鍵元素，補鈣可以促進孩子的生長髮育。小強奶奶給孩子吃的雞蛋、牛奶都是很好的補鈣食品。另外，小強每天在田間地頭跑，多曬太陽，也可以促進鈣質吸收。除了補鈣，蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質，水分，這些都是影響孩子身高的因素。不要只知道補鈣，忽略了另外幾種營養的補充。
3. 加強運動
小強經常在田間地頭跑，其實是無形中做了很多運動。運動可以促進骨骼拉伸，刺激骨細胞增值，輔助鈣質沉澱，是非常有利於身體發育的行為。另外運動促進血液循環，加速新陳代謝，對孩子的身體其他器官的發育也有良好的效果。之前我們提到睡眠時人體分泌生長激素量非常大，那麼還有一種狀態下生長素分泌也很多，那就是運動。
0-9歲是孩子為長高打基礎的階段。孩子不會走的時候其實就可以開始通過運動促進生長了。爬行就是很好的鍛鍊。1歲以後，孩子逐漸學會行走，要多帶孩子進行户外運動。多做一些蹦跳的動作很有利於增加身體彈性，比如跳繩、蹦牀等遊戲。
9歲以後到16歲這個階段，孩子的身高開始爆發性增長。這個時期，孩子可以多參加學校的運動會，家長也可以帶孩子參加游泳、攀巖、爬山等運動。
4. 密切關注身高
很多家長認為孩子分早長和晚長，認為孩子現在長個慢，是還沒有到長個的時候。其實這樣的想法是很危險的。家長一定要密切注意孩子的身高變化，如果孩子出現生長緩慢的情況，最好抓緊就醫。
正常新生兒出生一年左右身高會增加25-30釐米。2歲以後大概每年會7釐米左右。如果數值低於5釐米，那麼家長就要考慮對孩子身高進行干預。按照遺傳學的角度，專家還給出了一個計算孩子正常身高範圍的公式。
男孩身高=（父親身高+母親身高+13）/2±7.5釐米；
女孩身高=（父親身高+母親身高-13）/2±6.5釐米。
如果孩子跟這個計算的數值相差太多，家長還是要早點引起注意。3-12歲是孩子生長的干預黃金期。家長可以帶孩子去專業的兒科醫院或者兒童發育門診去就診。
身高是孩子外形條件的重要因素，家長要注意科學合理的促進孩子聖戰高發與。給孩子一個傲人的身材，贏在起跑線。