裙帶菜是生在海洋裏的一種海草，營養好而且熱量低，被很多人當作減肥的食物。裙帶菜含有大量的食物纖維，能夠體內垃圾並排出體外的特殊功能，是排毒瘦身的最佳食材。裙帶菜裏面還有豐富的維生素A、鈣質跟鋅。經常多吃可以加強人體免疫力，提高我們身體的強度，幫助我們抵禦疾病。裙帶菜的鐵可以補充我們的血氣精力。女人經常食用裙帶菜容易達到減肥、清理腸道、保護皮膚、延緩衰老的作用。
番石榴是一種甘甜多汁的水果，營養好，可以補充人體所缺乏的各種的營養成分，還可以清理腸道的垃圾，達到排毒通便的作用。番石榴裏含有的成分還能能迅速補充肌膚所失水份，讓我們的肌膚滋潤水嫩。石榴果肉柔滑，果心內無籽，經常食用可以補充人體的營養成分，強身健體，提高我們的身體素質。比起其他的水果，番石榴所含有的脂肪少，卡路里低，是減肥人羣的最佳食品。
生活中很多人都喜歡吃藍莓，藍莓是一種營養好，口感微酸細膩的水果。不但含有對人體有益的營養成分，還含有抗氧化劑，對我們的身體健康是非常有幫助的。在乾燥的秋天裏，藍莓還能美白嫩膚，讓我們的肌膚水嫩嫩的。不過最吸引眼球的是藍莓含有多種護眼成分，能夠緩解疲勞，在我們這個電子產品的時代裏，能幫助我們增強視力，防止近視。如果你經常用眼過度，要常吃藍莓來保護視力。
食療對於我們的身體健康是最重要的事情，為了健康的身體和良好的體質，我們要從今天開始對飲食做一些有益的調整。除此之外，我們還要保持着充足的睡眠，又能保養皮膚，還能精神好。而且一定要養成吃早餐的習慣，就算再忙也要吃早餐，早餐是一整天的開始，所以一定要認真對待，這樣才能讓身體更好。