早上起牀後,有3個習慣的人,身體通常比較健康,易長壽
長壽,一直以來,都是人們的一種美好願景。
誰都希望自己能夠一直活在這個世界上,更希望自己能健康常在,青春永駐。
然而,事實是誰也無法阻擋老去的腳步,但是我們卻可以通過一些日常良好的習慣,來延長自己的壽命。
那麼,哪些習慣,會有助於身心健康呢?
?1、喝温水
清晨的血液,通常會比較黏稠,容易形成血栓。
所以,起牀後,應儘早喝一大杯温開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液,預防心腦血管疾病發生。
還能刺激腸道,促進腸道蠕動,利於改善和預防便秘。
2、吃早餐
肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體,用於消化食物。
如果不吃早餐,膽汁就排不出去,就會沉澱結晶,產生結石,所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
並且早餐是一天能來的重要的來源,所以,一份營養早餐十分重要!
3、鍛鍊30分鐘
鍛鍊身體能提高身體的基礎代謝,還利於保留肌肉量。
肌肉,是人體重要的組成部分,隨年齡增長,肌肉會慢慢流失,肌肉流失後,身體各方面的機能也會下降。
堅持每天鍛鍊30分鐘以上,利於鍛鍊肌肉,增強身體免疫力,還可預防老年痴呆。
一項研究表明,一週步行7小時以上,可降低20%乳腺癌罹患率。