哈嘍大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。春節已經過去，這時候又是春冬交替的時節，很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安，換季時氣温不穩定，早晚温差大，又有很各種病菌的蔓延，一不小心就會受涼感冒，此時的養生非常關鍵。在這段時間，大家除了要做好保温工作，在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期，腸胃蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。在這個時候，我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能保養肌膚，讓身材變得更好。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨着王醫師進入健康養生課堂，一起學習一下吧。
水果玉米就是一種特別有嚼勁的粗糧，不但口感鮮嫩，香甜可口，沒有殘渣，還是一種富含氨基酸以及維生素E成分的水果，這種水果可以預防皮膚暗沉和皺紋有一定的抑制作用，而且還可以延緩衰老，而且對於高血壓也是有一定的抑制作用，可以疏通血管，祛皺抗衰，清理體內毒素。
苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
枸杞葉既是枸杞樹上的嫩葉，也是一味藥材更是茶葉飲品。有多種氨基酸等營養物質，對眼睛很有幫助，具有明目的功效。還含有甜菜鹼和枸杞芭芭拉葉蛋白，它們在清除肝臟毛細血管中積累的毒素方面發揮着特殊作用。常飲枸杞葉茶具有養肝明目、軟化血管等保健功效。枸杞葉可以提高皮膚吸收氧分的能力，起到美白作用。所以説枸杞葉不失為一種美白秘方。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是健康王醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。