末伏期間,過好這三大關,防病養生兩不誤

【來源:廣東省中醫藥局_養生保健】

末伏期間,過好這三大關,防病養生兩不誤

末伏(8.15—8.24)是三伏天中的最後一伏,由夏入秋,由熱漸冷,陰陽變化的交替點就在這10天,此時稍有不當,可致疾病纏身。要想平安度過,一定過好這三大關卡!

末伏養生,過好三大關卡

一、氣温關——持續高温,防2病

心血管病

如今立秋節氣雖過,但目前仍處在伏天內。高温對血液循環系統有很大影響,此時要警惕心血管疾病。

中暑

伏天機體能量消耗大,人體免疫力有所下降。不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒,但末伏時卻撐不住了。

保健招——揉2穴

1、極泉穴——理氣護心

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彈按時力度應柔和,動作應連貫,一般彈按10次左右。

2、足三里穴——強身防暑

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足三里穴是強身健體、養胃敗火的黃金穴。每次按摩3-5分鐘。

二、脾胃關——防1病

腸胃疾病

初秋末伏若脾傷於濕,容易造成腸胃疾病,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。

保健招——揉2穴

1、四縫穴——助消化

末伏期間,過好這三大關,防病養生兩不誤

按揉四縫穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。可用大拇指掐按。

2、脾俞穴——健脾祛濕

末伏期間,過好這三大關,防病養生兩不誤

刺激脾俞穴可以很快恢復脾的功能。每天晚上8點左右按揉效果更好。

喝山藥薏米粥

取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤小豆15克,加水煮爛後加入白豆蔻1克,再煮3分鐘食用即可,有健脾胃化濕的功效。

三、乾燥關——防3病

風燥感冒

立秋時節,容易出現風燥感冒。除了有一般感冒的症狀,即頭疼、咽喉腫、鼻塞外,還有咽喉幹、嗓子緊等表現。

呼吸道疾病

呼吸道系統是一個開放的器官,從鼻腔到氣管,再到肺部,秋季乾冷的空氣一旦侵害,就容易損傷黏膜,引發呼吸道病變。

過敏症

剛立秋時,秋高氣爽、天氣逐漸乾燥,空氣中的花粉濃度最高,過敏性鼻炎等又迎來了發病高峯期。

保健招——揉1穴

1、迎香穴——去燥潤肺

末伏期間,過好這三大關,防病養生兩不誤

舌尖抵上齶,將雙手中指指尖點於迎香穴,待有酸脹感後,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20-30次。

2、喝三飲

①五汁飲——潤肺止咳

末伏期間,過好這三大關,防病養生兩不誤

將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分,將5種汁放入鍋內,加水適量,置大火上燒沸,改小火煮30分鐘即可。

②銀耳百合粳米粥——清心潤肺

末伏期間,過好這三大關,防病養生兩不誤

銀耳5-10克,先浸泡發脹;粳米100克,新鮮百合60克,加入適量冰糖同煮。

③黑芝麻粥——通便潤燥

末伏期間,過好這三大關,防病養生兩不誤

將適量黑芝麻稍微研磨,再與大米同煮,口感更醇厚。■

【來源:中國中醫】

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