【來源:廣東省中醫藥局_養生保健】
末伏(8.15—8.24)是三伏天中的最後一伏,由夏入秋,由熱漸冷,陰陽變化的交替點就在這10天,此時稍有不當,可致疾病纏身。要想平安度過,一定過好這三大關卡!
末伏養生,過好三大關卡
一、氣温關——持續高温,防2病
心血管病
如今立秋節氣雖過,但目前仍處在伏天內。高温對血液循環系統有很大影響,此時要警惕心血管疾病。
中暑
伏天機體能量消耗大,人體免疫力有所下降。不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒,但末伏時卻撐不住了。
保健招——揉2穴
1、極泉穴——理氣護心
彈按時力度應柔和,動作應連貫,一般彈按10次左右。
2、足三里穴——強身防暑
足三里穴是強身健體、養胃敗火的黃金穴。每次按摩3-5分鐘。
二、脾胃關——防1病
腸胃疾病
初秋末伏若脾傷於濕,容易造成腸胃疾病,不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症,還可能為咳喘病症種下病根。
保健招——揉2穴
1、四縫穴——助消化
按揉四縫穴對輕度的消化不良有一定的輔助治療作用。可用大拇指掐按。
2、脾俞穴——健脾祛濕
刺激脾俞穴可以很快恢復脾的功能。每天晚上8點左右按揉效果更好。
喝山藥薏米粥
取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤小豆15克,加水煮爛後加入白豆蔻1克,再煮3分鐘食用即可,有健脾胃化濕的功效。
三、乾燥關——防3病
風燥感冒
立秋時節,容易出現風燥感冒。除了有一般感冒的症狀,即頭疼、咽喉腫、鼻塞外,還有咽喉幹、嗓子緊等表現。
呼吸道疾病
呼吸道系統是一個開放的器官,從鼻腔到氣管,再到肺部,秋季乾冷的空氣一旦侵害,就容易損傷黏膜,引發呼吸道病變。
過敏症
剛立秋時,秋高氣爽、天氣逐漸乾燥,空氣中的花粉濃度最高,過敏性鼻炎等又迎來了發病高峯期。
保健招——揉1穴
1、迎香穴——去燥潤肺
舌尖抵上齶,將雙手中指指尖點於迎香穴,待有酸脹感後,再兩手中指或食指指肚順逆各揉搓20-30次。
2、喝三飲
①五汁飲——潤肺止咳
將梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分,將5種汁放入鍋內,加水適量,置大火上燒沸,改小火煮30分鐘即可。
②銀耳百合粳米粥——清心潤肺
銀耳5-10克,先浸泡發脹;粳米100克,新鮮百合60克,加入適量冰糖同煮。
③黑芝麻粥——通便潤燥
將適量黑芝麻稍微研磨,再與大米同煮,口感更醇厚。■
【來源:中國中醫】
聲明:此文版權歸原作者所有,若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益,您可通過郵箱與我們取得聯繫,我們將及時進行處理。郵箱地址:[email protected]