母親節，呵護媽媽的健康

“媽媽”是這個世界上最辛苦的工作。但辛苦背後換來的不僅是美好温馨的家，還有身上的小病痛。健康買不來，時光回不去，是時候關心媽媽的健康了！

5月8日，在母親節到來之際，又正值立夏，由生命時報社、北京同仁堂科技發展股份有限公司共同主辦的“中醫名家雲講堂”系列活動特別邀請到了首都醫科大學附屬北京婦產醫院中醫科主任醫師何軍琴教授，請她為媽媽們上一堂養生課，送上一份“健康大禮”。

五種疾病，女性健康“絆腳石”

門診中發現，最困擾女性的幾種疾病是：婦科炎症、乳腺增生、子宮肌瘤、更年期綜合徵和骨質疏鬆。

婦科炎症

婦科炎症之所以高發，有兩方面原因：一是性生活不健康或不衞生，容易誘發炎症、HPV感染，導致宮頸癌。

另一方面，很多女性對性生活的認識不正確。從婦科、內分泌來講，女性始終有正常的性生活，免疫功能才有保證，甚至能減少疾病。

另外，普通的炎症還與人工流產有關係，所謂的盆腔炎、附件炎都是這個引起的。

要想預防婦科炎症，應避免人工流產，注意私處衞生。已經患上炎症的女性，治療中不要見好就收。

HPV感染是宮頸癌的高危因素，要及早治療、按時隨訪。

乳腺增生

中醫認為，情志不暢、飲食不節、衝任失調是導致乳腺增生的重要病因。所以保持樂觀，勞逸結合是預防乳腺增生的不二法寶。

針對這類疾病，傳統醫學常會使用加味逍遙丸，此藥是在宋代《太平惠民和劑局方》所載的逍遙散方的基礎上，增加了牡丹皮和梔子兩味藥材。

中醫認為，肝主藏血，喜條達而怕抑鬱，凡情志不遂、暴怒及鬱悶或血虛不能養肝等因素，均可使肝氣失其條達而橫逆犯脾。因此，需要疏肝養血、健脾和中，方能治之。

而加味逍遙丸中當歸和白芍能養血補肝；當歸可散肝醒脾；白芍可以柔肝，二藥為方劑中君藥。白朮、茯苓、甘草補氣、健脾和中為方劑中的臣藥，柴胡能疏肝解鬱為佐藥，薄荷清肝散鬱除熱、乾薑温胃而和中為使藥。

這些藥物配伍，使其具有疏肝健脾和中的功效，可用於肝鬱血虛，肝脾不和，兩脅脹痛、頭暈目眩、倦怠食少、月經不調、臍腹脹痛等。

此外，患有乳腺增生的女性還要關注潛在的癌變趨勢，可通過醫學檢查等手段早期發現異常，及時治療。

子宮肌瘤

這是一種良性腫瘤，治療也要視情況而定。症狀輕者，如果子宮不超過孕12周大小，則不必手術，每3個月去醫院複查一次即可。接近絕經期的女性，因絕經後肌瘤有自然萎縮的可能，所以一般主張保守治療。

生活中要想預防子宮肌瘤，應保持心情舒暢，減輕壓力，注意保暖，飲食宜清淡，忌食辛辣生冷刺激性的食物。

更年期綜合徵

90%以上的更年期女性都有絕經症狀，這是由於卵巢功能衰退，雌激素水平驟降引發的，比如會出現喜怒無常、脾氣暴躁、潮熱多汗、心悸失眠等問題，嚴重影響生活。

在這個特殊時期，女性要學會“三防”和“四注意”。

一是防貧血，可適當吃些富含優質蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等營養素的食物。二是防發胖，堅持運動，少吃高熱量食物。三是防高血壓，應遵醫囑服藥，並每天監測血壓。

“四注意”，一是注意調節情緒，情緒不好時，可以跟家人朋友傾訴。

二是注意適當運動，可結合醫生建議，確定運動方式、強度和頻率。

三是注意睡足覺，中午小憩一會兒或閉目養神，晚上不要熬夜，如果失眠多夢可以試試服用安神健腦液。

四要注意定期體檢，瞭解自身健康狀況，一旦發現疾病信號，及早干預。

骨質疏鬆

絕經期，25%的女性都患有骨質疏鬆，如果你發現自己處於這個時期，又經常腰痠背痛，就要警惕骨質疏鬆了。

若不加以重視，稍不注意，摔倒就可能造成骨折等嚴重後果。其中，腕部、脊柱、髖部這3個部位最容易骨折。

女性預防骨質疏鬆應該是貫穿一生的功課。35歲前，主要通過飲食和生活習慣的改變來預防骨質疏鬆。

絕經期前後，首先要改掉長期吸咽、過量飲酒、久坐不動及低鈣飲食等不良習慣，有條件的可定期監測骨密度。

如有必要，還可服用抗骨質疏鬆的藥物。另外，建議女性朋友多做一套運動，就是下蹲+太極+騎自行車。

春夏之交，重在養心

立夏前後要格外注意做好各臟器的調養，為盛夏後身心漸入佳境奠定堅實的基礎，重點應該從以下幾點來“養”出健康。

養心神

立夏時節，自然界陽氣漸長，陰氣漸弱，相對於人體臟腑來説，夏與心相通，所以人體肝氣減弱，心氣漸強。

人們的火氣也會隨之增加，建議不要大喜大怒大悲，凡事放寬心，才能達到降心火的目的。

護脾胃

夏季雨水增多，再加上天氣炎熱，人們喜歡吃冷飲，會令“喜燥惡濕”的脾胃很容易受傷。因此，立夏後建議不要吃太多寒涼食物，可以用新鮮果蔬來代替。

還可以在醫生指導下，服用一些有舒肝益血、健脾和中功效的中藥，比如加味逍遙丸，具有疏肝理脾的作用。

睡足覺

立夏後，天氣悶熱乾燥，中醫認為，熱可生火，容易導致心神不安、失眠多夢。

從中醫理論看，每天的中午11~13點是心經活躍的時段，建議上班族或老年人在這個時間段注意養神，可以通過午休為身體儲備能量。午休時，如果實在睡不着，可以試試閉目養神。

吃得好

飲食上，要把握“春夏養陽”的原則，選擇温補陽氣、有辛味生髮的食物，比如生薑、韭菜等；還可以選擇祛濕的食物，比如淮山藥、芡實等。還要注意補充蛋白質，可以多吃些魚類、豆類等。

體質較弱的女性，立夏後新陳代謝增快，容易“虛”，可以吃些阿膠等性質較平和的食物，能內補氣血，外強精神。

動起來

立夏節氣，可以選擇一些慢節奏的有氧運動，比如散步、慢跑、練八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸等。還可以試試梳頭保健法，不僅能緩解一天的疲乏，還有助於保持頭髮黑亮。

需要提醒，有一類人夏季出汗特別嚴重，可能平常人只是微微出汗，而她卻已經全身衣服都被汗水浸透了，這種人一般是氣虛導致的，如果有這種情況，建議到中醫院，請醫生幫忙辨證治療，日常可以喝些生脈飲。▲