你應該從飲食中剔除的7種成分, 別等健康出問題了才重視!

你應該從飲食中剔除的7種成分, 別等健康出問題了才重視!

有時候，你很難不吃某些成分，但你應該知道它們有多糟糕，並儘可能避免它們，以避免任何健康問題。保持身材並不容易，因為超市裏裝滿了你應該避免或不吃的東西。老實説，你每次去購物的時候都要花點時間去看看標籤嗎?

事實上，很少有人這麼做。即使是那些關心自己健康的人也不會每次去買食物的時候都看標籤。然而，你應該記住，有些食物真的對你有害，沒有營養價值。這意味着它們可能導致不適，如腹部腫脹，甚至慢性疾病或過敏。

所以，為了保護你的健康，你應該避免或者完全從你的飲食中剔除這些成分。

1、精製麪粉：

你一定要避免精製麪粉或完全從你的飲食中去除它們。它們富含碳水化合物，所以:

引起腸道炎症、是高熱量的來源、增加血糖水平、導致食物的渴望、引起情緒波動。

最好用全穀物或無麩質麪粉代替。然而，停止食用麪粉並不是一個好主意，因為麪粉是能量和纖維的來源。因此，你最好選擇最健康的選擇。

2、精製糖：

你應該從飲食中去除的第二種成分幾乎是你所吃的所有東西。這就是為什麼這是個大問題!精製糖會影響你的新陳代謝功能，導致腸道炎症。它也會影響免疫系統。

在某些情況下，精製糖很難識別，因為它有好幾個名字，如葡萄糖、果糖或玉米糖漿。與過量食用這種成分有關的最常見問題是:

糖尿病、甲狀腺問題、抑鬱症、肥胖。

最好的避免方法是選擇新鮮的和天然的食物。有些水果含有它。然而，它是一種天然的糖，如果你不過量的話，它很少會傷害你。

3、午餐肉：

午餐肉經過加工，比鮮肉含有更多的脂肪、鹽和糖。當你吃冷肉時，你的消化速度會減慢。結果，食物被胃處理的速度比正常慢得多，並導致大量的氣體。

這種成分與幾種癌症(胃癌、直腸癌和胰腺癌)有關。這就是為什麼最好吃天然產品，如牛肉、雞肉或火雞肉、兔肉和魚。

4、阿斯巴甜和味精：

你應該從飲食中去除的這些成分是最常用的人工甜味劑。雖然它們能讓你的食物吃起來更好，但它們也會導致胰島素抵抗。阿斯巴甜是一種人工化學物質，可以改變你的身體，引起頭痛、腸道健康問題，有時還會引發癲癇。

另一方面，穀氨酸鈉被用來提高風味和延長加工產品的保質期。它的過量攝入會引起噁心、焦慮、虛弱和眩暈。就像精製糖一樣，從你的飲食中完全去除這些成分是個好主意。相反，你應該用蜂蜜、椰子糖或液體甜葉菊來增加食物的甜味。

5、反式脂肪：

最近幾年，你是否多次聽説過反式脂肪是你應該從飲食中去除的成分之一?這些是人類消耗的最有害的脂肪類型。然而，反式脂肪存在於油炸食品中。

如果你過量食用它們，你患心血管疾病和動脈阻塞的幾率就會增加。而且，它們很難消化，所以你的胃健康也會長期受到影響。最好不要吃油炸食品。如果可能的話，自己做飯或者查看標籤。

6、溴酸鉀：

很多加工過的麪包都含有這種你應該從飲食中去掉的成分。問題是，如果你過度消耗它，你患癌症的幾率就會增加。它還能改變你的激素水平，促進腎臟感染的發展。所以，最好的避免這種成分的方法是不吃手工麪包。同時，記住你可以在家裏自己做健康的麪包。

7、人工食用色素：

你有沒有想過食品公司是如何讓他們的產品有如此美味的顏色的?在這個例子中，我們説的是紅色40和黃色5。這些染料與一些癌症、結腸和腸道炎症、氣體、腹脹和腹瀉有關。因此，最好不要吃含有這些染料的產品。