哈佛報45-59歲是生命“關鍵期”，做好5種習慣，把壽命養起來

想要健康長壽，你需要懂得養生，人生最可貴的是什麼？就是活得健康活得長壽。沒了健康，就算長壽，深受疾病困擾，那便是活着受罪；沒了長壽，就算家財萬貫，也無福消受。大部分年輕人認為活着圖個快樂，過度貪圖享受，透支自己的身體精力，給晚年種下禍根，健康長壽從現在做起，我是康普李醫生，快來跟我一起探索養生之道吧！

我們生活中有太多的名人因為各種疾病而離開我們的生活，所以他們也給我們的生活敲響了警鐘！對於45歲以後的人來説，無論男女，都是非常重要的階段，如果在這個階段不好好保護自己，容易導致器官退化，就會出現冠心病、腦卒中、心肌梗死、腦梗死等疾病！到60歲時，健康問題相對較少！

但最有可能出現的是睡眠不良、免疫力低下，這就是身體抵抗力下降、腰痛、肌肉萎縮、骨質疏鬆等疾病會蜂擁而至！這對我們的身體有很大危害！但哈佛大學曾建議，在45歲-59歲的重要生命時期，如果你能堅持這五種習慣，預期壽命可能會長得多。讓我們看看它們。如果你是45歲左右的中年人，你也可以堅持這五種習慣！

1、保持合理的均衡的飲食

對於中老年人，平時多吃水果、穀類等食物，以保證腸胃暢通，還能保持胃腸蠕動，減少有害物質在腸道的滯留，還能保持腸道有益細菌的平衡，對身體有很大的益處。

2、少喝酒

飲酒對身體有害，無論從什麼角度來看，都是對身體有害的，有關部門已經明確表示飲酒對身體有害，而長期飲酒的人很容易造成酒精在體內不能代謝，容易引起脂肪肝、肝硬化，也容易引起食道癌、大腸癌等癌症，從而對身體造成一定危害，因此，如果你想保持健康，最好遠離酒精。

3、拒絕香煙

吸煙對你的健康是有害的，但你還是不應該改掉吸煙的壞習慣！美國哈佛大學的研究表明，吸煙容易患癌症、肺癌和血糖紊亂。香煙中的有害物質進入腸胃，對胃腸道粘膜造成損害。因此，為了長壽健康，你必須戒煙。

4、每天堅持鍛鍊超過1個小時

對於不喜歡運動的人來説，每天保持鍛鍊的強度，以促進身體血液的循環，也能保持能量！慢走、游泳、起牀跑步和其他非劇烈運動可以確保身體健康，遠離疾病，這將使你更健康，更容易長壽。

5、多喝水多喝茶

飲水可以加速體內有害物質的流動，可以清除腸胃中的脂肪和油脂，還可以修復胃粘膜，自我培養，減少血管阻塞疾病的發生，對保持健康長壽有一定的效果！

雖然我們每個人都想健康長壽，但長壽的前提是我們有一個好習慣，這些都是很難做到的，在生活中，長壽是一個很好的習慣，這樣你就可以有一個健康的身體！同時如果大家在生活中還有其他健康不懂的還可以評論，謝謝您的閲讀。