寒濕氣重的人怎麼調理

　　寒濕氣重的人可以接受拔火罐、針灸和艾灸等治療，去除身體內的寒氣和濕氣，改善體質。但是這些治療方法不適合皮膚病、妊娠期和月經期的女性患者，大家可以用艾葉泡腳，疏通經絡，排出身體內淤積的有害成分。治療結束後，大家不可以立刻洗澡，也不能在寒冷、潮濕的環境中停留過久，避免着涼。大家一定要關注天氣變化，合理利用電器的除濕功能，下雨天減少外出次數，也不要穿潮濕的衣物。洗澡或者洗頭後都要擦乾水分，定時開窗通風，使室內空氣保持乾燥，不要使用刺激性強或者化學成分複雜的空氣清新劑。

　　大家也可以嘗試多吃一些去濕氣的食物，例如紅豆、薏仁和百合等。大家可以將這些食材與糯米同煮，每天吃一些，健脾養胃。我們還要多喝温水，提高血液的循環速度，促進廢棄物排出。出門一定要做好保暖措施，不穿露腰或者過薄的衣物，貼身衣物選擇寬鬆、透氣和柔軟的款式，經常換洗和暴曬，減少細菌滋生。大家還要主動參加鍛鍊，多做有氧運動，例如慢跑、游泳和騎自行車等。每次運動的時間一定要超過半小時，經常運動能夠消耗身體內堆積的脂肪，增強心肌的收縮功能，預防骨質疏鬆。

　　飲食清淡、易消化，大家一定要控制油、鹽和糖的攝入量，多吃新鮮的蔬菜瓜果和含有優質蛋白的食物，提高我們的抵抗力。寒濕氣重的人應該戒煙戒酒，大家也不要吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強的食物，減輕胃腸道的負擔。經常熬夜或者過度勞累的人更容易生病，大家一定要合理安排工作時間，提高工作效率。

　　寒濕氣重的女性可能出現貧血的症狀，例如面色蒼白、乏力和氣促等。大家可以多吃含有鐵離子和維生素的食物，例如動物內臟、黑芝麻和羊肉等。我們不可以久站或者久坐，大家應該定時起身活動，伸展四肢，改善肢體末端的血液循環，消除疲勞。