瓜子上火橘子回奶，哺乳媽媽什麼不能吃？醫生：只有4種食物
“謝謝姐，橘子我不能吃！”
自從這個非常遠房的表妹踏進門後，這是我拿出的第4樣零食，都被這個表妹以“餵奶不能吃”為理由拒絕了。
瓜子、花生，上火，寶寶會便秘！
甘蔗，哺乳期不啃啃，對牙齒不好！
橘子，有酸味，會回奶！
……
我非常同情又疑惑的問她：
“那你哺乳期都吃什麼的啊？”
“自己燒的，容易下奶的飯菜啊，但是，不能放鹽，鹽吃了，也會回奶的，不過我實在咽不下，就放了一點點。”
然後，這個表妹給我講起了她的辛苦追奶史，以及在這個過程中或聽説、或自己總結的飲食禁忌經驗。
簡直可以出一本下奶、回奶食物手冊了。
但是，小表妹的這些經驗有科學依據嗎，值得被推廣嗎，那就有待考究了。
千百年來，對於女性哺乳期能吃什麼，不能吃什麼，每個地方都流傳着不同版本，時至今日，仍有許多人深信不疑。
今天，小果就從科學的角度給大家闢辟謠、科普科普，哺乳期到底哪些食物不能吃，哪些食物能吃。
【1】生冷食物傷寶寶脾胃
曾經聽到一個説法，説哺乳期間不能吃生冷食物，比如冷開水（更別提冰激凌了）、未煮熟的水果，否則會導致寶寶脾胃虛弱。
what！
小果第一次聽到的時候，一臉震驚。
媽媽吃了生冷食物，要説傷了大人的脾胃還勉強可以説道説道，至於傷到寶寶脾胃，這是從何説起呢？
不管媽媽吃的是冰的食物，還是燙的食物，經過加工，變成乳汁後，都是37℃，都不會傷到寶寶的脾胃！
【2】堅果類食物寶寶會上火
首先，小果真的不明白寶寶“上火”到底為何意？
眼屎多、大便乾結、小便變黃、夜間哭鬧……都會歸結為上火所致。
唉！
小果想説，上述的每一個症狀都能寫上好幾千字，但絕不是上火所能解釋的。
堅果類的食物，富含蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，不管對寶寶還是大人，都是非常好的營養物質來源。
【3】食物放鹽會回奶
如果真的會回奶，那麼斷奶的時候，何必那麼辛苦，吃個醃蘿蔔、醃鹹菜，怎麼鹹怎麼吃就好了。
鹽，主要成分是氯化鈉，也是人體所必須的元素之一。
我們身體需要它。
但是，鹽攝入過多，容易誘發高血壓、中風、心血管疾病、腎臟疾病、骨質疏鬆和胃癌。
不僅是寶媽，我們所有的人羣，都應該控制鹽分的攝入，中國膳食指南建議，每個成年人每天的 攝入量是6 克。
哺乳期間，確實有些食物是不能吃的，畢竟但凡吃進媽媽肚子裏的食物，都有可能通過乳汁傳遞給寶寶，如果這些成分對寶寶害處，媽媽們就需要避免。
那麼，這些食物有哪些呢？
【1】酒精類
如果寶寶攝入一定量的酒精，會出現睡眠紊亂、異常的興奮或躁動，甚至導致生長髮育落後。
而且，對於媽媽來説，攝入酒精還會抑制乳汁分泌。
在日常生活中，除了那些非常明顯的酒類不能碰，我們還要注意一些可能被忽視但是含有酒精的食物：
- 酒心類巧克力
- 部分含有酒精的飲料
- 醉蝦、醉蟹
- 酒釀圓子、酒糟
- 甜酒衝蛋
- 米酒等
【2】咖啡
在一定的範圍內可以。
哺乳期可以適量攝入咖啡因，但不能超過 300 mg ，普通標準杯（約 235mL ）的咖啡中大約含咖啡因 100～150mg，哺乳媽媽每天喝不超過 2 杯就好。
除了咖啡以外，茶、巧克力、可樂等食品也同樣含有咖啡因，但適量吃都沒問題。
【3】煙
煙是絕對絕對不能碰的！
因為香煙中的有毒物質會直接進入母乳並引發危險的副作用。
而且，吸煙對大人也是百害而無一利。
日常生活中，我們還要避免寶寶接觸二手煙、三手煙這些隱形殺手。
【4】藥
並非所有的藥都不能吃。
有些藥物很難通過乳汁，也有些藥物對寶寶影響不是很大。
但是，哺乳媽媽要注意的是，如果你還在哺乳期，需要用藥的時候，一定要告訴醫生，讓醫生來幫你選擇合適的藥物。
親愛的朋友們，你們在哺乳期的時候，都被告知不能吃什麼呢，可以在評論區大家一起交流哦。
我是小果，原三甲醫院兒科主治醫生，二寶媽媽，從醫十年餘，歡迎關注瞭解更多育兒知識。