女性到中年，要常吃的食物，滋陰補腎，排毒抗衰，延年益壽
蒲菜味甘性涼，具有清熱涼血和排毒護膚等多種功效，對女性白帶異常和身體水腫也有一定的作用。含有大量的植物纖維素，這種物質可以促進人類腸道蠕動，能加快腸胃對食物的消化與吸收，同時它也能在腸道中吸收水分，軟化大便，加快大便排出體外，從而排毒燃脂，清理腸胃，甩掉贅肉。
蕨菜常常搭配豬肉或者竹筍菇，營養又健康，能夠起到清熱解毒，消毒殺菌的作用，而且還可以軟化血管，維護血管的健康，每天炒一盤蕨菜，讓你的血管不堵了，預防高血壓等症，早食早受益。
西瓜可以説是夏天的水果之王了，典型的夏季水果，汁水非常的多，經過充分陽光沐浴的西瓜含有豐富的葡萄糖、蘋果酸、番茄素以及鐵元素。在炎熱的三伏天裏來一塊冰冰涼涼的西瓜是一件非常愜意的事情，還能幫助身體消除暑熱。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！