健康長壽是很多人的心願，但因為生活方式、飲食習慣的不同，人們的壽命長短差異也很大。而早餐是一天的開始，早餐吃得好不好，直接關係到一天的狀態，也間接決定我們的壽命長短。那麼，早餐到底該怎麼吃呢？
壽命短的人，吃早餐都有這3個壞習慣
1、不吃早餐
現代人生活節奏快，尤其是年輕人，覺得自己年輕、身體好，不吃早餐也不是什麼大事。 但是，長期不吃早餐，對身體和壽命的影響遠卻大，不僅容易得膽結石，還會引發消化道疾病。此外，當血糖不足時，人的心臟、腦細胞活力不足，不僅容易四肢無力、暈厥，還會對大腦造成損害。長此以往，身體各個器官受損了，健康必然會受到影響。
2、早餐吃太晚
有研究指出，在上午9:30之前吃早餐，能夠避免肥胖和糖尿病。如果早餐吃得晚，則可能增加糖尿病和肥胖風險，久而久之，膽結石也可能找上門。因此，更建議大家在上午9:30之前吃完早餐，當然，偶然一天晚吃早餐也沒關係，適當少吃些就好。
3、邊走邊吃
對於一些上班族來説，早上的時間總是特別緊迫，很多人的早餐都是在路上邊走邊吃解決的。這樣做乍一看省時省力、一舉多得，事實上，這樣吃早餐會影響到我們的健康。因為邊走路邊吃早餐，冷風、空氣中的塵埃、微生物、有害氣體等，也會隨早餐一起進入人體，使人出現腹脹、噯氣、打嗝等症，影響腸胃健康。
要想壽命長，早餐得這樣吃
1、保證營養
一般來説，一頓營養充足的早餐，一般要包含4類食物，即：穀類、動物性食物、奶及奶製品及蔬菜水果。大家可以根據自身口味搭配，早餐至少應該包括上述兩類食物。
2. 做法越簡單越好
同樣的早餐，選擇也有很多，像麪包有很多種，而雞蛋的做法也各異，牛奶更是五花八門。 一般來説，這些食物加工度越高，營養越容易流失、被破壞，添加劑也越多。想要早餐吃得健康，還是得選製作簡單、添加調味品少的。
結語：一年之計在於春，一日之計在於晨，希望大家能重視每一天早上的早餐，儘可能做到葷素搭配、營養均衡，養成良好的飲食習慣，才能讓我們的身體更健康！