每天晚上不妨多吃3種食物，補充營養、改善體質，早吃早好！
番茄
番茄裏含有豐富的番茄紅素，它是同類營養素中強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。據研究測定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
荸薺
荸薺又叫馬蹄、尾梨，既可以當水果又可以當蔬菜吃，其性涼，味甘，入肺、胃經，有清熱化痰、潤肺止咳、消食醒酒、益氣開胃等功效。如果與蜂蜜共用，潤肺效果更好。
蘆筍
蘆筍能夠降低血脂濃度，具有軟化血管的功效，裏面所含有的葉酸能夠減少高半胱氨酸，高半胱氨酸會直接引起發炎，增加患上心臟病的風險，正好在蘆筍裏面含有的鉀，能夠保護心臟。