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大家好，今天給大家推薦兩種早餐，現在天氣冷了，早晨都捨不得離開暖和的被窩，但是孩子要上學，不得不起牀做早點，今天推薦的這兩道早餐禦寒暖胃又富含營養。
龍眼中含有非常豐富的營養物質，被稱之為“果中神品”，在中醫看來，龍眼有補心脾的功效，龍眼中含有豐富的鉀元素，鐵元素等等元素，所以有益於心臟。
1.桂圓紅豆糯米丸子羹，是由糯米丸子，桂圓和紅豆三個主要食材搭配煮制而成。桂圓又叫龍眼，是一種含糖量比較高的水果，100克龍眼中的營養成分如下：水分81.4克，碳水化合物16.6克，蛋白質1.2克，膳食纖維0.4克，脂肪0.1克，灰分0.7克，胡蘿蔔素20毫克，維生素A：3毫克，硫胺素0.01微克，核黃素0.14毫克，尼克酸1.3毫克，維生素C：43毫克，鉀248毫克，磷30毫克，鎂10毫克，鈣6毫克，鈉3.9毫克，鋅0.4毫克，鐵0.2毫克，銅0.1毫克，錳0.07毫克，硒0.83微克，熱量71千卡。龍眼中含有非常豐富的營養物質，被稱之為“果中神品”，在中醫看來，龍眼有補心脾的功效，龍眼中含有豐富的鉀元素，鐵元素等等元素，所以有益於心臟。2.小米紅薯紅棗粥，是由紅棗，小米和紅薯三個主要食材搭配煮制而成。紅棗營養十分豐富，鮮棗含糖20％－36％，幹棗含糖55％－80％，它含熱量大，可以代糧，歷史上常作救災之用。維生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量達0．l－0．6克，比蘋果、桃子等高100倍左右，維生素P的含量也是百果之冠，人們贊大棗是“天然的維生素丸”。每百克鮮棗中含蛋白質1．2克，也幾乎是鮮果類之冠。紅棗不但是美味果品，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏之功效。
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