蘋果早上吃最好？堅持吃倆月你身體會發生這些變化！

蘋果是日常生活中很常見的一種水果，它的營養價值高，味道甜美，受到許多人的喜愛，吃蘋果對身體好，這很多人都知道在民間一直流傳着早在過去就流傳着：每天一蘋果，疾病遠離我，的説法，還有的人説，吃蘋果不要削皮，還有説煮着吃的蘋果營養價值更高，這些關於蘋果的攻略數不勝數，但流傳最廣的這一條大家肯定知道：早上吃是金蘋果，中午吃是銀蘋果，晚上吃是爛蘋果。那麼這種説法到底有沒有科學依據呢，下面小編帶大家分析一下。

早上吃蘋果，有助於穩定血糖：

在對於糖尿病患者的實驗中發現，每天早上吃一個蘋果，可以有助於改善餐後血糖上升。從蘋果的血糖生成指數來講，蘋果也是糖尿病患者適合吃的水果，在這麼多種類的蘋果中，口感酸甜，含糖量低的青蘋果要更適合糖尿病患者。蘋果中的多酚類物質，對於腫瘤細胞還有抑制作用。

早上吃蘋果，能夠清除腸道垃圾：

如果你想養成一個良好的排便規律，那麼蘋果將會是一個很好的助手。當你由於作息不規律、飲食不合理等原因導致腸胃功能出現紊亂，都可能影響排便的規律。這種情況我們可以適量吃一些膳食纖維高的食物，而蘋果就是一個不錯的選擇，蘋果中的膳食纖維主要有兩種成分，一種是可溶性膳食纖維果膠，它可以被機體消化吸收，並能起到調節腸胃消化速率的作用。另外一種是不可溶性膳食纖維，這種營養物質不會被機體吸收，他可以刺激腸胃的蠕動，清除腸道垃圾，使人的排便更順暢。

蘋果中，抗氧化成分較多：

蘋果中有比較多的抗氧化物質，如原花青素、綠原酸、兒茶酚、表兒茶酚等都具有一定的美容養顏的作用。想要抗氧化，防衰老的效果更強，那就選擇吃蘋果的時候連皮一起吃，中老年人經常吃點蘋果可以延緩機體衰老、清除體內有害自由基。

蘋果可以緩解疲勞

酸性的液體長時間堆積在身體，會導致人有疲勞感，身體就覺得疲乏無力。而蘋果含有糖分、酒石酸、鉀離子，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸性，從而達到緩解疲勞的作用。

另外一點大家在吃蘋果的時間選擇上，除了在早上吃還可以在兩餐之間吃，飽腹感強還不會影響三高患者的病情。可能小小的蘋果的作用不能説是巨大吧，但是積少成多，每天早上吃一個蘋果還是有好處的，經常吃的話，蘋果能帶來的好處慢慢就會你的在身體方面展現出來。最後感謝大家的收看，如果認為此篇文章對你有所幫助的話，請記得點贊、評論和收藏