你通常什麼時候吃早餐？7：00？9：00？還是你不想吃？
近幾年來，很多人因為需要早點上班而錯過了早餐。當然，不僅是上班族，學生聚會有時也會因為起牀晚而不吃早餐。很多人認為早餐沒那麼重要。早上吃的時候多吃一點。我們不知道的是，早餐是不可忽視的。讓我們看看早餐的重要性吧。
以色列特拉維夫大學的一項新研究表明，在以色列9：30之前吃早餐可以避免肥胖和糖尿病。研究結果發表在\\'\\'糖尿病護理\\'\\'雜誌上。
早餐時間會影響\\'\\'生物鐘基因\\'\\'，它可以調節餐後血糖和胰島素反應，這與肥胖、2型糖尿病、高血壓和心血管疾病有關。
浙江大學醫學院人類遺傳學專家齊明教授説，有9組12組基因控制着人體的節律，在它們的作用下，人體激素分泌是有節律的。此時，9點30分應該是現代人的節律基因，根據辦公人員相似的工作時間，慢慢自主形成一個時間節點。
早餐不僅能有效地預防糖尿病和避免肥胖，還能給我們的身體帶來相應的能量，而吃早餐也能有效地放鬆我們的身心。早晨吃早餐會在白天感到愉悦和放鬆。如果你不吃早餐，你將無法在同一天提高你的能量，對我們的身體也會產生很大的影響。
事實上，吃早餐也很有技巧。如果我們早上吃的食物是高熱量的食物，那就不是那麼容易消化了。很多在外面賣的食物更容易引起癌症。近年來，吃油膩的食物也增加了致癌率。因此，我們需要特別注意。早餐吃得不飽，建議吃更多潤滑的腸道食物更好，油膩的食物我們的腸子不那麼容易消化，但也可以吃更多的穀子和其他粥更好。