長壽這個話題，從古至今就一直沒有停過。雖然現在人體的平均壽命在延長，但是很多人都希望在這個美好的世界上，停留得更久一些。其實養生是一件很簡單的事，不外乎衣食住行四個方面，我們今天先來説説吃的方面。
為了長壽，平時就要多吃這三種食物，它們可是“長壽食物榜”上的常客哦！
一、紅薯
紅薯中不僅富含膳食纖維和各種人體所需的微量元素，還含有一種可以保護並延緩人體皮膚衰老的激素類物質，因此在國外也被推崇為“長壽食品”。
- 五花肉燒紅薯
食材：五花肉、紅薯、青椒、葱、姜、蒜、幹辣椒、白糖、醬油、澱粉、花椒粉、鹽、油
做法：
1、五花肉切片，加鹽、白糖、醬油、花椒粉、澱粉攪拌均勻，醃製20分鐘；
2、紅薯去皮切片，青椒切片兒，葱薑蒜幹辣椒切段；
3、鍋中熱油，先下入葱薑蒜、幹辣椒煸香，接着把醃好的五花肉倒入鍋中，炒至變色盛出；
4、鍋中留底油，放入紅薯片兒和青椒炒至斷生，加入適量的鹽調味，最後把炒好的肉片倒入鍋中翻炒均勻即可出鍋。
二、燕麥
燕麥中富含膳食纖維，能夠吸附腸道內的脂肪，降低血脂的水平，對於預防動脈粥樣硬化很有幫助；同時燕麥屬於低熱量食物，對於穩定血糖大有幫助。堅持每天堅持吃一點燕麥的人，身體會更加健康。
- 燕麥小米粥
材料：燕麥100克、小米100克、枸杞適量
做法： 將燕麥片、小米、枸杞洗淨，放入冷水浸泡30分鐘後，大火煮沸再轉小火。煮15分鐘後，加入小米攪勻，煮熟後，加入適量枸杞，關火，燜10分鐘後可食。
三、黃豆
黃豆一直都享有“豆中之王”的美譽，其所含的蛋白質高達40%左右，是豬肉的2倍，雞蛋的3倍，並且還含有人體所需的多種微量元素。
- 黃豆燉豬蹄
材料：豬蹄1個、黃豆1碗、冰糖1小把、姜3片、料酒1勺、生抽1勺、老抽1勺、植物油1勺
做法：
1、豬蹄洗淨剁成塊，煮開焯水；
2、鍋裏放一點油，加入一些冰糖翻炒到溶化後改小火，放入豬蹄翻炒幾下；
3、加入料酒、生抽和老抽繼續翻炒；
4、把已經上色的豬蹄倒入高壓鍋；加入薑片和提前浸泡好的1碗黃豆；
5、加水沒過食材，高壓鍋壓25分鐘即可。
我們知道，世界上根本不存在什麼仙丹可以讓人們長生不老，但是我們依然可以通過一些食物延緩自己的衰老，從而獲得更長的壽命。入冬後，以上這3種食物要多吃！營養高，價格低，家人安穩度過大冬天！