昨天北京的最高温飆至25.6℃，很多人收起厚厚的羽絨服穿上春裝，有人甚至換上短袖、短裙。不料，今天氣温大跳水，最高温只有12℃，明天還將進一步降至6℃。
2月21日，三里屯街頭，有人穿棉衣，有人穿短袖。圖/新京報記者 殷楠
北京市隆福醫院心血管內分泌科主任蔡松表示，冬春交替，氣温變化不定，會對血管的收縮和舒張產生一定影響，誘發心絞痛等疾病。俗話説“春捂秋凍”，這個時候千萬不要着急減衣物。“一般以15℃視為捂與不捂的臨界温度，當氣温持續在15℃以上且相對穩定時，再逐漸脱衣服為宜。”
出門多套幾層衣，綠色葉菜熱量低
蔡松認為，“春捂”並非針對身體的某個部位，而是讓整個身體對温度有一個慢慢適應的過程。“不要太早脱衣服，即使感覺有一點熱或微微出汗的時候，也不要立刻減少衣物。尤其是對於老年人來説，他們的身體對於温度和環境的適應性比較慢。”蔡松建議，外出穿衣，可通過分層方法來保暖和防風，比如裏面穿着秋衣，外面套一件薄的衞衣或毛衣，再加一件外套，這樣就可以根據天氣情況，適當增減衣服。
綠色葉子菜熱量低、高纖維，十分適合老年人羣。因為它既有營養，還能夠預防便秘，防止血糖升高等。在飲食上面還可以補充一些含鈣類多的食物，如説蛋奶類。“因為整個冬天日照不夠，容易造成骨質松，春天時候日照充足起來，對維生素D的活性有幫助，維生素D可以促進鈣的吸收，因此多吃些本身含鈣的食物對骨質是有好處的。”蔡松補充道。
心腦血管別停藥，户外運動量力行
春季容易出現血壓和心率的波動，睡眠也可能受到一定影響。蔡松建議，心腦血管疾病患者一定要規律服藥，千萬不要自行減藥；規律測量血壓，如果發現有異常波動，如收縮壓大於160mmHg等情況應積極就醫。
運動對於控制血壓及心臟健康都有好處。蔡松建議，老年人外出活動最好選擇陽光充足的時候，如上午十點鐘到下午兩點鐘。這個時間段相對温暖，日照也比較好。“出去做運動，一定要保證鞋舒適、適合運動，衣服可以比平時穿的稍微少一點。當感覺到有點累或氣喘時，運動量就足夠了，不要再繼續。一週最好有五天以上的運動，時長在半個小時到一個小時。最重要的是，一定要量力而行。”
運動種類的選擇方面，對於沒有特別疾病的老年人羣，強度大一點運動，如打太極拳、跳操都可以。患病相對嚴重，如高血壓病或心臟病不太穩定的時候，可以以散步為主。
新京報記者 劉旭
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