對於處於孕期的女性來説，飲食健康對其是很重要的，而且對於普通人來説有營養價值的事物並不一定適合孕婦食用，所以這就需要孕婦能夠在眾多的食物中挑選出對寶寶的生長有促進作用的。但是這方面的學問是非常多且繁雜的，就算已經有孩子的家庭，或者打算生二胎的家庭，在飲食這方面都未必做到盡善盡美。在懷孕期間由於身體各種反應症狀，讓很多孕婦在晚上不能很好地睡覺，甚至在晚上尿頻的現象，不僅損害的健康，甚至還影響了寶寶的成長，可能有很多孕婦都不知道，這是可以通過飲食來改善的。女性在孕期，這3種食物要捨得買來吃，能促進睡眠，對寶寶皮膚好。
第一種食物則是比較的食材了，就是我們經常看見的燕窩，燕窩中含有大量的營養成分，而且可以調理孕婦的身體狀況，貴的食材必定有可貴之處，有條件的家庭中，如果孕婦長期食物這種食材，不僅能夠讓自己的身體表現的更加紅潤而且非常富有彈性，而且這種食材也會讓體內的寶寶的皮膚也越發的健康。但是在市面上的燕窩多種多樣，且劣質品非常多，在挑選時一定要多加註意，別花了大錢買了次貨。
第二種食物則是就是奶製品，這種食物是被廣大羣眾所認可的含有豐富鈣物質的食物，它既有助於提高孕婦身體的抵抗力又能補充人體生長所需的成分，此外它還可以調理人體的消化系統提高人體對營養成分的吸收能力。如果孕婦能夠經常性的食用就可以提高寶寶的骨骼發育，促進寶寶的生長，讓他們的身體變得更加強壯有活力。
第三種食物是水果，這種食物當中含有大量的營養成分所以對人體的健康有很多的益處，特別是這種食物已經成為了孕婦日常生活的必需品，每天吃些水果不僅可以調理孕婦的身體狀況，而且可以調理孕婦的脾胃情況進而讓更多的營養物質被人體所吸收，另外水果也具有安神助眠的效果，長期吃水果，能夠改善孕媽的睡眠情況。
上面所介紹的三種食物建議各位孕媽能夠經常性的適量食用，既能夠改善孕婦的睡眠情況，又能夠讓寶寶擁有嬌嫩的肌膚。