其實在健康行業大家都清楚的一件事，就是養生美容其實最好的方式是健康生活以及健康飲食。所謂“藥食同源”，食物就是最好藥，吃對了食物比用什麼護膚品都管用，因為皮膚本身吸收能力有限，護膚品帶來效果比較細微，而且治標不治本。
以下這些食物多吃會對皮膚有很好的養護作用：
1、番茄
番茄富含茄紅素、維生素C、膳食纖維等營養，其中的茄紅素是天然色素，也是讓番茄呈現鮮紅色的原因。茄紅素的抗氧化功能很強，可以減少身體的氧化傷害，達到抗老化的保護作用，對皮膚和身體好處多多。
2、酒釀
酒釀裏珍貴的物質不僅僅是曲酸——在糯米發酵的過程中，它大量轉化成了短鏈糖、曲酸和酒精，吃了完全不胖，關鍵是：還能活血。人説，真正的白，不是白，是白裏透紅，那就要靠活血咯。
3、三文魚
三文魚能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚，令女性重新煥發青春。專家認為，皮膚出現皺紋、衰老的元兇是體內的糖分子，他能夠令皮膚失去彈性，而野生的三文魚能夠起到刺激神經、修復細胞的作用。
4、橙色食物
不要小看胡蘿蔔、西葫蘆、南瓜、紅薯這些常見的橙色蔬食，它們都富含豐富的β-胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。
而β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A。維生素A不僅是維持視力的重要元素，還是保證皮膚光滑細膩的關鍵。
缺乏維生素A，皮膚可能會變得乾燥、粗糙，小的痘疤也會不容易癒合。