大家好，我是你們的老朋友。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
木瓜甜營養豐富，有百益之果”、水果之皇”，營養豐富，具有消食，驅蟲，清熱，祛風的功效； 主治胃痛，消化不良，肺熱乾咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病症。木瓜還有很多好處，可以疏通血管，
想要長壽的人平時應該適當進食核桃，核桃是常見的堅果，裏面含有豐富的不飽和脂肪酸，還有對人體健康有益的維生素，氨基酸等。這些營養物質獲取充足能夠達到調養身體，提高免疫功能的功效。另外，核桃中含有的營養物質還能夠促進大腦發育，對大腦的功能提高有幫助。因此，想要維持身體健康的人可以適當多吃核桃。
刺梨能增強機體免疫力，促進皮膚新陳代謝，使肌膚細膩光滑，明目解毒，促進食慾，具有消炎，防婦科病，養血促睡眠，美容，抗癌功效。能快速消除青春痘與黑斑，使臉部皮膚光滑細膩。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失得比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！