大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。
大家都見過百合這種美麗的花吧，它渾身潔白如玉，香氣撲鼻而來，不僅可以用於觀賞，還能夠作為蔬菜食用。這道西芹炒百合質嫩爽口，味道鮮美，很是清爽，而且具有良好的營養滋補功效，還可以幫助減肥、護膚，因為芹菜含有豐富的膳食纖維，又是低熱量，低脂肪的食物，常吃的話有很好的刮油清腸作用，百合含有的熱量也比較低，也有很好的養顏、瘦身功效。
菠蘿蜜和菠蘿一樣都含有可分解蛋白質的蛋白酶，能幫助高蛋白質食物消化，同時其含有的纖維素、有機酸等營養成分可促進胃酸分泌、加快腸胃蠕動，幫助糞便排出，對於有腸燥便秘、積食不消的女性來説適量食用菠蘿蜜有很好的改善作用。 菠蘿蜜含有豐富的維生素B、維生素C，其中維生素B能有效地幫助女性滋養肌膚，預防皮膚乾裂的問題，而維生素C屬於抗氧化物質，可抵抗自由基對肌膚的傷害，因此女人經常吃菠蘿蜜有很好的美容養顏功效。
紅心菜富含膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，富含維生素能有效保護肌膚嬌嫩，主要營養素有一些水、碳水化合物、纖維素、蛋白質、維生素、礦物質等，脂肪和糖分含量很低，不會使人發胖。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！