1.海帶
海帶中所含的鐵元素和維生素B12都是人體造血所需要的重要元素，貧血人羣可以適量的吃點海帶來補充血液。此外，海帶中還含有一種能夠降低血液粘性的物質，吃海帶既可以補血又能夠疏通血管，降壓減脂。海帶中的巖藻多糖和褐藻寡糖是優質的膳食纖維，它們能夠促進腸胃蠕動，可以潤腸通便，清理體內毒素。
2.西紅柿
在美容界，西紅柿一直都被譽為最健康的“祛斑聖品”，補血益氣，美白淡斑，肌膚細膩光滑的效果也是很好的。西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”是有道理的，西紅柿中含有的維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，起到淡化色斑的效果。不僅可以美白淡斑，還能讓皮膚變得更加細膩有光澤。
3.白薯
其中色素含量很低，澱粉含量較高，食用起來口感較幹，甜味也較淡些。相比於其他顏色的品種來説，白肉甘薯的健康優勢不那麼明顯。
