濕氣重怎麼辦 多運動有效緩解這個症狀

　　多數的人在生活中都會遇到濕氣重的症狀，濕氣比較重的人身體會有不適的症狀出現，這個時候大家應該怎麼辦呢?在平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善濕氣重的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。

　　濕氣重怎麼辦

　　戒掉平時的壞習慣

　　多數濕氣重的人都會一些壞習慣，常見的就是喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，這些都是導致人體濕氣重主要的原因。尤其是在夏天，天氣炎熱，人們會開始猛吹空調，這也是不好的。還有要注意不能貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，儘量不吃。

　　居住環境要注意

　　南方因為天氣的原因，所以屋子裏面經常會比較潮濕。如果説在這種環境中長時間的居住，也是導致濕氣重的一個原因。要知道居住的環境不能過於陰寒，平時出太陽的話要多出來曬一曬，生活中也要保持貼身衣物的乾燥。尤其是屋子裏面，要經常通風。

　　飲食除濕

　　很多食物能夠幫助我們去除身體中的濕氣，現在除濕食物其實有很多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。對於濕氣比較中的人來説，可以泡一杯玉米鬚茶喝，有助利尿消腫，還能夠起到調中開胃，清濕熱的效果，對體內濕氣重的人羣來説，可以代茶飲。

　　多運動

　　現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛鍊鍛鍊，比如説跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每週堅持至少4天的鍛鍊，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。

　　濕氣重的原因

　　1.潮濕的生活環境

　　對於大多數南方的朋友來説，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現濕氣過重的情況。而對於南方總是説容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關係，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火症狀。

　　2.不良的生活習慣

　　這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹乾就直接睡覺、常穿未晾乾的衣服等。熬夜傷身，自然不必多説，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至於頭髮不幹就睡覺、衣服不幹就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。

　　3.喜歡吃甜食

　　雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。

　　4.喜歡吃重口味的食物

　　重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。

　　5.喜歡吃生冷的食物

　　生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要儘量少吃或者不吃。

　　6.喜歡吃肉

　　肉食是屬於較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負擔，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態，因此也很容易出現脾胃受損的情況。

　　濕氣重吃什麼

　　1.紅豆

　　被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質，能夠促進血液循環、增強抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現腹脹等，經常流鼻血的人應該別吃。

　　2.扁豆

　　具有強健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴重者應該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。

　　3.冬瓜

　　作為生活中常見的一種菜餚，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配，促進排泄、減肥瘦身。

　　4.海帶

　　含有碘、胡蘿蔔素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排泄，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛濕排毒。

　　5.薏米

　　被譽為“世界禾本科植物之王”，營養價值很高，含有維生素E、維生素B及多種維生素和礦物質，經常食用能夠促進人體的水分代謝、幫助消化，從而祛除濕氣、消除水腫、滋補脾胃，還能改善膚色、美白肌膚，注意孕婦不能食用薏米。

　　結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做可以緩解濕氣重的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點有營養的食物，一旦出現了濕氣重的症狀要儘早的治療。