一歲以內的孩子一般都不用再額外加鹽和糖，1 歲以後也要適量吃鹽，1～4 歲的寶寶每天攝入 1 g 左右的鹽。如果遲遲不加鹽，孩子容易缺碘。如果不想那麼着急給孩子加鹽，也可以通過其他食物讓寶寶獲得足夠的碘，比如雞蛋、海帶、紫菜等； 3 歲內孩子的輔食和零食中，要求限糖，日常保持輔食口味清淡對寶寶的身體健康來説更好。
2016 年版《中國居民膳食指南》建議孩子的輔食保持原味，一歲以內不加鹽、糖、以及刺激性調味品。寶寶對味覺要比大人敏感的多，並且隨着寶寶年齡的增長，人的味蕾是不斷退化的。大人覺得剛剛好的味道，其實對孩子來説已經偏鹹了；大人覺得淡的，孩子覺得剛好。因此大人在平時給孩子準備飯菜時要注意了。並且鹽吃多了對寶寶的健康是有害的，嬰幼兒肝腎功能還沒有發育完全，過量的鹽會讓寶寶從小養成口味重的習慣，養成挑食，偏食的習慣。孩子攝入的鈉越多，身體就會把多餘的鈉排出去，但同時，鈣質也會隨之流失。長此以往，孩子的生長髮育也會受到影響。另外有研究表明，從小重口味，顯著增加成人後高血壓、糖尿病、成人肥胖、心血管疾病的風險。
吃糖會讓孩子上癮，糖會讓大腦的快樂中樞和獎賞中樞興奮，分泌出類鴉片的物質內啡肽，讓人產生愉悦欣喜的感覺。而寶寶吃進身體裏的糖，遠大於身體所需，過多的糖進入身體的危害是不可逆的。糖會毀掉孩子的牙齒，影響孩子的生長髮育，養成重口味的習慣難糾正等。因此建議給孩子平時少喝飲料，果汁，少吃深加工的食品，多喝白開水，多吃水果，多吃原汁原味的食物。