在社會當中，不少人都在喊着壓力山大，雖然説有壓力就有動力，但孰不知如果壓力過大而又得不到有效調節的話，就會使身心出現疲憊感。
特別是在高壓的工作之後，許多人下班回到家裏，往往會窩到沙發上追劇看電視，絲毫提不起一點運動的興趣。
雖然這樣簡單的窩着就能夠讓身體得到休息，但是也會使身體面臨亞健康的問題，甚至在應對諸多疾病的時候也表現出較低的免疫力。
但許多人也抱怨自己哪有時間去健身房鍛鍊呢，其實你在家也可以進行鍛鍊，下面就悄悄告訴大家一個足不出户一邊看電視、玩手機就能夠實現的運動項目。
一、踮腳尖
在家裏每天堅持踮着腳尖走15分鐘的路，只要堅持一個月之後你就會發現身體的活力又重新回來了。不僅在上班的過程中感覺到精力充沛，同時自身身體素質也得到了顯著提升，除了這兩種好處之外，踮起腳尖還有其他優點哦！
1.促進血液循環
別小看踮起腳尖這一個小小的動作，當你用腳尖來支撐整個身體的重力時，能夠使腳體的血液循環得到有效的促進，從而加速身體的整體血液流通。所以這樣一個簡單的動作，其實能夠給我們機體的血液循環帶來較好的促進效果。
2.緩解小便不暢
許多人都曾經描述自己遇到過小便不暢的問題，通常情況下小便受阻主要是由於膀胱功能出現了故障，電極腳尖能夠使膀胱的氣變得更加通暢，由此而起到通便利尿的效果。
3.緩解疲勞
在高壓的工作過程當中上了一天的班，很多人會感覺到身體疲憊不堪，此時更不想去健身房了。如果你在家裏選擇墊一墊腳尖的話，每天只要堅持15分鐘，就可以快速的緩解疲勞，這樣不僅提升了整個身體的素質，同時也為一個好睡眠打好了基礎。
4.緩解腰痛
從中醫學的角度來看，腰痛主要是由於不通引起的，在這裏面説的不通主要指的是經脈和穴位。每天通過電氣腳尖能夠使整個機體的器械得到有效的運轉，由此而使經脈得到有效的融會貫通，對於治療腰痛也有不錯的效果。
5.緩解頸椎病痛
由於長期玩手機，許多人的頸椎出現了嚴重的病變，一旦頸椎疼起來簡直讓人痛苦的不要不要的。當你踮起腳尖的時候，全身的力量就會集中在腳尖的地方，這樣就可以改變身體的受力模式，對於緩解頸椎病痛也有不錯的作用。
二、踮腳尖的方法
1.踮腳尖走路
每天踮着腳尖在家裏面慢慢的走路，每次堅持30~50步就可以了。一般需要根據自身的適應情況來設置走路時間的長短，通常以自己感覺到稍微有些痠軟為最合適。
2.坐着踮腳尖
找一個合適的椅子坐下來，保持膝蓋和自己的大腿處於水平狀態，每次進行踮腳30~50次左右。如果感覺比較輕鬆的話，就可以在大腿上加放一些重物，通過負重練習和調節整體的速度與機的效果。
3.躺着勾腳尖
在睡覺之前平躺到牀上，兩腿要自然地伸直併攏，此時兩個腳尖就可以進行一勾一放的鍛鍊。通過這樣的鍛鍊，能夠有效地調整我們的腿部肌肉，同時如果能夠做好呼吸配合的話還可以起到減肥的效果。
對於沒時間去健身房裏面鍛鍊的人，在家裏墊一墊腳尖是再合適不過了。只要你堅持鍛鍊下去，一定能夠收穫意想不到的效果。