人到中年想長壽，堅持多吃3種食物，增強體質，改善睡眠

絲瓜是甜味和寒冷的產物。它進入肺部和肝臟，具有清熱，化痰，涼血，解毒，緩解熱量，增強體質，改善睡眠的功效。絲瓜含有干擾素誘導劑，可在人體內產生干擾素，因此具有良好的增強免疫力作用。此外，絲瓜還含有豐富的B族維生素，可以防止皮膚老化和維生素C具有美白效果。

黃皮果

黃皮果不但口感好，營養價值也很高，人們食用以後保健功效明顯，不僅能補充人體所需，還能有效增強機體的抗病能力。黃皮果的果核中還含有大量不飽和脂肪酸，它們對人類血管有一定的保護作用。含有多種天然的抗病毒成分，能有效抑制流感病毒的活性，減少它對人類身體的傷害

生菜

生菜是生活中一種營養價值非常高的養生蔬菜，這種蔬菜不僅可以拿來炒了食用，同時也可以直接生吃。生菜裏面富含大量的維生素C、維生素E以及植物膳食纖維素，這些成分可以幫助身體將毒素和有害物質排出體外，因此女人平時可以適量的吃一些，對改善皮膚有很大的幫助