孕婦營養不良，吃什麼可以補充營養

孕媽媽一定要注意，你平時的飲食是很重要的，直接關係到寶寶的健康狀況，那麼孕婦補充營養應該吃些什麼東西呢？下面小編將為你詳細介紹一下孕婦的營養食譜。

1.紅棗兔肉

兔肉是很滋補的一種食物，如果加上紅棗對於懷孕期間貧血的媽媽們來説是很不錯的一道補血食物。紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營養元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可預防準媽媽貧血。兔肉屬於高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，含有豐富的卵磷脂，是寶寶大腦和其他器官發育不可缺少的物質。

2.豬肝炒菠菜

豬肝炒菠菜，一道令人惦記的美味。菠菜和豬肝的口感都很嫩滑，兩種食材搭配在一起吃，能補鐵，補充葉酸。菠菜和豬肝除了炒，也比較多人用來熬粥，熬湯，味道清爽香甜，吃完還想吃。

雖然是可以吃豬肝炒菠菜，不過也是要適量吃的哦。一定要將豬肝和菠菜炒熟，不能吃半身不熟的豬肝呢，畢竟豬肝也是含有一定毒素的，煮熟吃是必需的，而且不能吃多，菠菜也是不能吃得太多的。小編最後嘮叨一句哈，吃豬肝炒菠菜的話，記住每週吃一次就差不多了，而且不要每一週都吃。

3.蝦米炒芹菜

蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。 此菜含鈣、鐵、磷豐富，適宜孕婦食用。

4.蜜豆炒魚柳

桂魚含有豐富的蛋白質．鈣、磷、鐵及維生素B2、煙酸等，適合孕婦食用。